「目が小さくなった気がする」「アイラインが引きにくい」まぶたのたるみは、見た目の年齢を一気に引き上げる悩みです。加齢だけでなく、スマホによる目の酷使も原因となります。まぶたのたるみで悩んでいる方の中には、「たるみに効果的な施術はある？」「自力で改善できる？」と気になる方も多いでしょう。
そこでこの記事では、自分でできるまぶたのたるみ取りの方法とおすすめの施術を詳しく解説します。施術を受ける際の注意点や成功させるコツも解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
目次
自分でできるまぶたのたるみ取り
まぶたのたるみが軽度であれば、日常生活のセルフケアで進行を遅らせたり、むくみをスッキリさせたりすることが可能です。ここでは、自分でできるたるみ取りの方法を詳しく解説します。
まぶたのストレッチ・トレーニング
まぶたのたるみ対策で鍵となるのが、眼輪筋（がんりんきん）をはじめとする目周りの筋肉を動かす習慣です。ここでは、すぐに実践できるまぶたのストレッチ方法を紹介します。
- 目を閉じて眉毛だけをゆっくり上げる
- そのまま5秒間キープし、力を抜いてゆっくり元に戻す
- この動きを3回くり返す
そのほか、片目ずつ交互にウインクをする方法や、ゆっくりまばたきをするストレッチも効果的です。無理のない範囲で継続することで、目元の筋力低下予防につながります。
蒸しタオルによる血行ケア
血行不良は、まぶたのむくみやたるみを助長する要因の1つです。蒸しタオルを目元にやさしく当てることで、温熱効果により血管が拡張し、目の周囲の血流が促進されます。
蒸しタオルは、スマホやパソコンで目を酷使した後に取り入れると、眼精疲労の軽減に役立ちます。タオルは熱くしすぎず、心地良い温度で1〜3分程度当てることがポイントです。
頭皮・おでこ・耳のマッサージ
まぶたの皮膚は、頭皮やおでこの皮膚と1枚でつながっています。そのため、まぶたのたるみ取りを考える際は、目元だけでなく頭皮や耳周りまで含めたケアが重要です。
頭皮を指の腹でほぐし、耳を軽く引き上げるようにマッサージすることで、顔全体の皮膚の引き上げをサポートできます。力を入れすぎず、心地良い圧で行うのがポイントです。
美容液・クリームの使用
まぶたの乾燥が進むと、皮膚の弾力を支えるコラーゲンやエラスチンの働きが低下し、たるみが目立ちやすくなります。そのため、まぶた専用または低刺激設計の美容液・クリームを用いた保湿ケアが重要です。
ヒアルロン酸やセラミドは水分保持をサポートし、レチノールやペプチドはハリ感の維持に役立ちます。塗布する際は指先で強くこすらず、軽く押さえるようになじませましょう。
こまめな目薬の使用
目の乾燥も、まばたきの回数低下や眼精疲労を招き、結果的にまぶたの筋肉機能を弱める要因になります。パソコン作業やスマートフォンの長時間使用は、目の乾燥を引き起こしやすいため注意が必要です。
こまめに目薬を使用することで、目の潤いを保ち、まぶた周辺の負担軽減が期待できます。使用する際は製品ごとの用法・用量を守り、過度な使用は控えることが大切です。
以下の記事では、フェイスラインの引き締めに効果的なセルフケアを解説しているので併せてご覧ください。
フェイスラインを引き締める方法は？簡単にできるセルフケアから美容医療まで解説
Wクリニックは、医療機関ならではの安全性に加え、豊富な実績と高い技術力に定評があります。肌状態に合わせた細やかな施術調整ができ、効果を最大限に引き出しながら肌への負担を最小限に抑えることが可能です。たるみ改善を目指したい方は、ぜひご相談ください。
まぶたのたるみ取りにおすすめの施術
まぶたのたるみ取りは、症状の程度や原因によって適した施術が異なります。軽度のたるみには切らない治療が選択されることもあり、進行している場合には手術が検討されるケースも少なくありません。
ここでは、まぶたのたるみ取りの代表的な治療法を詳しく解説します。
切らないレーザー治療
切らないたるみ治療（レーザー・RF）は、メスを使わずにまぶたのハリを改善する方法です。切除を伴わないため、痛みやダウンタイムが短い点が特徴です。
フォトナアイ
フォトナアイは、レーザーをまぶたの裏側に照射し、皮膚の引き締めとコラーゲン生成を促す施術です。
切らずにまぶた全体へアプローチでき、まぶたのたるみや目の下のクマの改善に効果が期待できます。フォトナアイが向いているのは、以下に当てはまる方です。
- 手術なしで治療したい方
- ダウンタイム期間を短くしたい方
- 目元のしわやクマも改善したい方
1回の施術でも効果を実感できますが、一定の効果を得るためには複数回の施術が必要です。
フラクショナルアイリフト（マドンナリフト）
フラクショナルアイリフト（マドンナリフト）は、点状に熱エネルギーを加え、皮膚の再生力を高める施術です。微細な刺激を与えることでコラーゲン生成を促し、まぶたの小じわやハリ不足を同時に改善できます。
フラクショナルアイリフトが向いているのは、以下に該当する方です。
- 目元のたるみや小じわが気になる方
- 目元全体の質感改善を目指している方
- ぱっちりとした目元を手に入れたい方
施術後は赤みや腫れ、ヒリヒリ感などが一時的に出ることがあり、まれに色素沈着が生じる場合もある点には注意が必要です。
イントラジェンアイ
イントラジェンアイは、高周波エネルギーを用いて皮膚の深部を温め、内側から引き締めを促す施術です。目元専用の出力設定で、皮膚が薄くデリケートなまぶたにも対応できる点が特徴です。
イントラジェンアイが向いているのは、以下に当てはまる方です。
- 初めてレーザー治療を受ける方
- 刺激の少ない施術を希望する方
- 小じわやクマも改善したい方
ただし、即効性を重視する施術ではありません。約1〜3ヶ月に1回を目安に継続して受けることで、高いハリ感向上が期待できます。
デンシティ
デンシティは、高出力の高周波エネルギーを均一に届けることで、皮膚の土台から引き締めを促す治療です。目元専用のチップを使用することで、皮膚が薄いまぶたにも配慮しながら、たるみや目元の小じわに適切にアプローチできます。
デンシティが向いているのは、以下のような方です。
- まぶたのたるみが軽度〜中度の方
- 目元のしわが気になる方
- 肌のハリや弾力も向上させたい方
ただし、出力や照射の深さを細かく調整する必要があるため、施術者の技術レベルが仕上がりに影響しやすい点には注意が必要です。
以下の記事では、デンシティの具体的な効果を解説しているので併せてご覧ください。
デンシティにはどんな効果が期待できる？期待できる効果とおすすめの理由を解説
まぶたのたるみ取り手術【重度のたるみに】
レーザーでは改善が難しいほどまぶたのたるみが進行しているケースでは、手術による治療が根本的な解決策となります。皮膚・筋肉・脂肪に直接働きかけるため、根本的な改善が期待できますが、ダウンタイムや一定のリスクを伴う点には注意が必要です。
埋没法（まぶたリフト）
埋没法は、医療用の糸を用いてまぶたを固定し、たるみを引き上げる切開を伴わない手術方法です。主に二重ラインの形成に用いられますが、まぶたを持ち上げることでたるみを目立ちにくくする効果も期待できます。
皮膚を切開しないため傷跡が残りにくく、施術時間が短い点が特徴です。しかし、皮膚の余りが多い場合や、たるみが進行している場合は十分に改善しないだけでなく、無理に引き上げると不自然な線が入ったり、すぐに糸が取れたりするリスクがあります。
埋没法が向いているのは、以下に当てはまる方です。
- まぶたのたるみが軽度の方
- 切開に抵抗がある方
- ダウンタイムを短くしたい方
目の上のたるみ取り手術・目の下のたるみ取り手術
目の上・目の下のたるみ取り手術は、余分な皮膚や脂肪を切除することで、まぶたのたるみを根本から改善する外科的治療です。たるみの原因に直接アプローチできるため、仕上がりの変化を実感しやすく、効果が長期的に持続する点がメリットです。
一方で、切開を伴う手術のため術後に腫れや内出血が生じやすく、ダウンタイムや回復期間が必要な点がデメリットです。
目の上・目の下のたるみ取り手術が向いているのは、以下に当てはまる方です。
- たるみが明らかに進行している方
- 長期的な効果を重視する方
- 即効性を重視したい方
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眼瞼下垂手術
眼瞼下垂手術は、まぶたを持ち上げる筋肉の機能低下を改善する治療です。見た目を整えるだけでなく、まぶたが開きにくい状態が改善することで、視野の広がりや目の使いやすさの向上が期待できます。
施術では筋肉の調整や左右差の調整が必要であり、仕上がりは医師の経験や技術力に大きく左右されます。また、感染症や傷跡が残るリスクがある点も十分に理解しておくことが大切です。
眼瞼下垂手術が向いているのは、以下に当てはまる方です。
- まぶたが重く視界が狭い方
- 眠たそうな印象が気になる方
- 眼精疲労や頭痛・肩こりに悩んでいる方
眉下切開法（眉下リフト）
眉下切開法は、眉の下を切開して余分な皮膚を取り除くことで、上まぶたのたるみを改善する手術です。二重ラインには直接手を加えないため、目元の印象を大きく変えずに自然な仕上がりを目指せるのが特徴です。
ただし、切開を伴うため、眉下の傷跡が一定期間残る可能性があります。まぶたの開きが良くなることで、ドライアイが悪化するケースもあるため注意が必要です。
眉下切開法が向いているのは、以下に当てはまる方です。
- 二重幅を変えずに改善したい方
- 自然な仕上がりを求める方
- 上まぶたの厚みが気になる方
ハムラ法・裏ハムラ法
ハムラ法や裏ハムラ法は、下まぶたの脂肪を移動させて目元の凹凸を整える手術です。脂肪の配置を調整することで、まぶたのたるみやクマの改善が期待でき、目元全体が若々しい印象になる点が魅力です。
しかし、外科的な手術となるためダウンタイムは長くなる傾向にあります。また、悩みの原因によってハムラ法と裏ハムラ法のどちらが適しているかが異なるため、事前のカウンセリングが重要です。
ハムラ法・裏ハムラ法が向いているのは、以下に当てはまる方です。
- 目の下のクマを改善したい方
- 目元全体を若々しく整えたい方
- たるみの根本的な改善を求める方
以下の記事では、目の下のたるみを自力・美容医療で治す方法を解説しているので併せてご覧ください。
目の下のたるみを治したい！たるみの原因と自力・美容医療で治す方法を解説
まぶたのたるみ取り施術の注意点
まぶたのたるみ取り施術は、見た目改善が期待できる一方で、事前に理解しておくべき注意点があります。
- 施術後に内出血や腫れが出やすい
- 施術はリスクが伴う
- 抜糸を伴う施術はアイメイクができない
- 完成までに複数回の通院が必要
- 施術前後は喫煙を控える必要がある
1つずつ解説します。
施術後に内出血や腫れが出やすい
まぶたは皮膚が非常に薄く、毛細血管が多いため、施術後に内出血や腫れが出やすい部位です。肌への負担が比較的少ない切開を伴わないレーザー治療を選んだ場合でも、熱刺激によって一時的な赤みや軽度の腫れが生じることがあります。
切開を伴う手術では、数日〜2週間ほど腫れが目立つこともあり、完全に落ち着くまでにはさらに時間を要する方もいます。体質や術後の過ごし方によって回復スピードは異なるため、大切な予定がある場合は余裕を持ったスケジュールを組むことが重要です。
施術はリスクが伴う
まぶたのたるみ取り施術は、一定のリスクが伴います。具体的には、傷跡が残る可能性や細菌感染、仕上がりの左右差などがあります。
特に、切開を伴う施術では、体質や皮膚の状態、術後の過ごし方によって回復経過や仕上がりに差が出ることがあります。リスクを最小限に抑えるためには、事前に医師から十分な説明を受け、施術内容や注意点を理解したうえで、指示を守って過ごすことが重要です。
抜糸を伴う施術はアイメイクができない
切開を伴い抜糸が必要な施術では、一定期間アイメイクが制限されます。無理にメイクを行うと、傷の治りが遅れたり、炎症を起こしたりするリスクがあります。
仕事や外出の機会が多い方にとっては、メイク制限が心理的な負担になることもあるでしょう。施術前のカウンセリング時に、メイク再開までの目安やダウンタイムの過ごし方について、あらかじめ確認しておくことが大切です。
完成までに複数回の通院が必要
まぶたのたるみ取り施術は、1回の来院で完結しないケースが多く見られます。切開を伴う施術では、術後に抜糸が必要となるほか、腫れや内出血の経過を確認するために複数回の通院が求められるのが一般的です。
施術内容によっては、術後数週間から数ヶ月にわたって定期的な経過観察が行われることもあります。施術を検討する際は、通院回数や期間も含めてスケジュールを組んでおくことが大切です。
施術前後は喫煙を控える必要がある
喫煙は血管を収縮させ、血流を悪化させる作用があるため、傷の治りを遅らせる要因になります。そのため、まぶたのたるみ取り施術の前後は、禁煙することが推奨されます。
特に切開を伴う手術後は、腫れや内出血が長引いたり、傷跡が目立ちやすくなったりするリスクが高まるため注意が必要です。施術効果を最大限に引き出し、トラブルを防ぐためにも、喫煙習慣を含めた生活習慣の見直しを意識することが大切です。
まぶたのたるみ取り施術を成功させるコツ
まぶたのたるみ取り施術を成功させるためには、施術選びだけでなく事前準備とアフターケアが重要です。
たるみの原因や程度を正確に見極め、自分に合った治療法を選択することで満足度の高い結果につながります。また、必要以上に強い施術を選ばないことも、自然な仕上がりを目指すうえで大切なポイントです。
施術前のカウンセリングでは医師の説明を十分に理解し、ダウンタイムの長さや生活制限の内容をあらかじめ把握しておくことが大切です。施術後は指示されたケアを守り、無理をせずに過ごすことで、トラブルを防ぎやすくなります。
Wクリニックは、医療機関ならではの安全性に加え、豊富な実績と高い技術力に定評があります。肌状態に合わせた細やかな施術調整ができ、効果を最大限に引き出しながら肌への負担を最小限に抑えることが可能です。たるみ改善を目指したい方は、ぜひご相談ください。
まぶたのたるみ取りに関するよくある質問
ここでは、まぶたのたるみ取りに関するよくある質問をまとめました。気になる疑問を解消し、安心して施術を受けるための参考にしてみてください。
まぶたのたるみ取りのダウンタイム期間はどのくらいですか？
まぶたのたるみ取りのダウンタイムは、選択する施術によって大きく異なります。フォトナアイやデンシティなど切らないレーザー治療では、軽い赤みや熱感が数時間〜数日程度で落ち着くのが一般的です。
一方、切開を伴う手術では、腫れや内出血が1〜2週間ほど続くことがあり、完成までは数ヶ月かかる場合もあります。生活スタイルに合わせて施術を選ぶことが大切です。
まぶたのたるみをマッサージで治すことは可能ですか？
まぶたは皮膚が非常に薄くデリケートな部位のため、摩擦によってかえってたるみを悪化させる可能性があります。そのため、まぶたそのもののマッサージはおすすめできません。
頭皮やおでこ、こめかみなど、目元を避けた部位のマッサージであれば、皮膚全体の引き上げをサポートする効果が期待できます。まぶたに負担をかけないためにも、心地良い圧で、無理のない範囲でマッサージすることを意識しましょう。
まぶたのたるみ取りを自力で行う方法はありますか？
すでに生じたたるみを根本から改善するには限界があります。ただし、スキンケアや目元のトレーニングなどのセルフケアによって、肌のハリ低下やたるみの進行を緩やかにすることは可能です。
たるみが重度の場合やセルフケアだけでは変化を感じにくい場合には、医療的な治療を検討することをおすすめします。専門的な施術によって原因に直接アプローチすることで、より確実な変化が期待できます。
まぶたのたるみ取りは保険適用になりますか？
まぶたのたるみ取りは、基本的に美容目的の場合は保険適用外となります。ただし、眼瞼下垂などが原因で視界が狭くなり、日常生活に支障をきたしていると診断された場合には、保険が適用されるケースがあります。
保険適用の可否は医師の診断によって判断されるため、気になる症状がある場合は医療機関で確認してみましょう。
まとめ
今回は、自分でできるまぶたのたるみ取りの方法とおすすめの施術を詳しく解説しました。
まぶたのたるみは日常的なケアで進行を抑えることが可能ですが、根本的な改善にはレーザー治療や手術が必要です。施術にはそれぞれメリット・デメリットやダウンタイム、リスクがあるため、たるみの程度やライフスタイルに合わせた選択が重要です。
この記事を参考に、正しい知識を持ち、自分に合った方法を検討していきましょう。
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