年齢とともに気になりやすくなる「ほうれい線」は、見た目の印象を大きく左右するため、多くの方が悩むポイントです。ほうれい線は加齢だけでなく、紫外線や生活習慣、筋肉の衰えなどさまざまな要因で深くなることがあります。
セルフケアで改善を目指す方法から、美容医療による即効性のある施術まで、幅広い対策が存在しているので、自身に合う方法を見つけることが重要です。この記事では、ほうれい線の消し方を詳しく解説します。ほうれい線を消せる可能性のあるセルフケアやおすすめの美容医療も併せて紹介します。
この記事を読めば、ほうれい線の消し方を詳しく知ることができます。ほうれい線を消したい方は、ぜひ参考にしてみてください。
目次
ほうれい線ができる原因
ほうれい線が生じる背景には、さまざまな要因が複雑に関わっています。代表的なのは皮膚のたるみです。紫外線や加齢によって真皮層のコラーゲンやエラスチンが減少し、肌の弾力が失われることで線が深くなります。
また、帽状腱膜や口輪筋・頬骨筋といった表情筋が衰えると、皮膚を支える力が低下し、口元にしわが刻まれやすくなります。さらに、骨格的な特徴や加齢による骨の萎縮、生活習慣の乱れや乾燥による肌ケア不足も影響するポイントです。
加えて、むくみや誤ったメイクによる厚塗りが線を強調させることもあります。多くの場合、これらの要因が複数組み合わさって進行し、年齢とともに深刻化していくのが特徴です。
ほうれい線ができる原因について詳しく知りたい方は、以下の記事も参考にしてみてください。
https://wclinic-osaka.jp/osaka-dr/nasolabial-folds-cause/
ほうれい線の消し方【セルフケア】
ほうれい線を薄くするには、美容医療に頼らなくても日常生活でできるセルフケアが効果的です。ここでは、自分でできる具体的な方法を紹介します。
- 定期的にマッサージを行う
- 生活習慣を正しくする
- 表情筋のトレーニングをする
- 紫外線対策を徹底する
- 頭皮ブラッシングを行う
- 正しいスキンケアを行う
- ほうれい線に効果的な美容成分を取り入れる
- メイクでカバーする
- 日光浴をする
それぞれ詳しく解説します。
定期的にマッサージを行う
血行を促進し筋肉の緊張をほぐすマッサージは、たるみを予防しほうれい線の改善に役立ちます。強い摩擦は逆効果となるため、必ずクリームやオイルを使って優しく行うことが大切です。
耳の上からこめかみにかけて広がる側頭筋は、顔全体を引き上げる働きがあります。円を描くように軽く刺激して緩めましょう。口周りをマッサージする場合は、小鼻の横から頬骨に沿って指を置きやさしく押し上げながらほぐすと効果的です。仕上げに舌を回すことで口輪筋も刺激され、頬全体のたるみ予防につながります。
生活習慣を正しくする
ほうれい線の悪化には日常の生活習慣が大きく関わっています。代表的なのは喫煙です。たばこの煙に含まれる有害物質が活性酸素を増やし、肌のコラーゲンやエラスチンを破壊します。ハリを失い「スモーカーズフェイス」と呼ばれる深いほうれい線や、口元のたるみにつながるケースも少なくありません。
また、長時間の猫背姿勢は顔の筋肉を下方向に引っ張り、シャワーを上から強く当てる習慣も皮膚のたるみを加速させます。禁煙に取り組み、正しい姿勢を意識し、肌をやさしく扱うことで老化の進行を和らげ、若々しい印象を保てるのです。
表情筋のトレーニングをする
顔の筋肉は使わなければ衰え、皮膚を支える力が低下してほうれい線を悪化させます。そのため、日常的に表情筋を鍛えることが大切です。簡単にできる方法として、頬を大きく膨らませて空気を移動させる「頬風船トレーニング」があります。
右頬・左頬・上下の前歯の間へと空気を送って5秒ずつキープするだけで筋肉が刺激されます。1日1回でも継続すれば効果が期待できますが、やりすぎは逆効果になるため注意が必要です。加えて、笑う・泣く・驚くといった表情を意識的に動かすことも筋トレになり、自然に肌を支える力を強化できます。
紫外線対策を徹底する
紫外線は肌内部のコラーゲンやエラスチンを破壊し、弾力を失わせてたるみやほうれい線を加速させます。日差しの強い季節や長時間の外出時には、日焼け止めや帽子、日傘などで徹底的に紫外線を防ぐことが重要です。
紫外線は季節や天候に関係なく降り注いでいるため、曇りの日や冬でも油断は禁物です。日常的な対策を継続することで真皮へのダメージを抑え、ほうれい線の進行を予防できます。
頭皮ブラッシングを行う
頭皮と顔の皮膚はつながっているため、頭皮の血行不良や筋肉のこりが顔のたるみに直結します。そのため、パドルブラシなどを使って、頭皮をやさしくブラッシングするのが効果的です。
シャンプー前に1分程度、髪の生え際から頭頂部へ向かってブラシを動かすだけで帽状腱膜がふっくらして顔全体が引き上げられます。襟足から頭頂部へブラッシングする際は、頭を前に倒すとやりやすく効果的です。こうした習慣を取り入れることで頭皮が柔らかくなり、結果としてほうれい線の緩和にもつながります。
正しいスキンケアを行う
スキンケアはほうれい線対策の基本です。洗顔やクレンジングで汚れをしっかり落としたあと、保湿を十分に行うことが重要です。化粧水や乳液、クリームなど保湿力の高い製品を選び、乾燥による小じわや弾力低下を防ぎましょう。
さらに、週に1〜2回、シートマスクや美容液で集中ケアを取り入れるのも効果的です。刺激の強い化粧品を避け、肌に合ったやさしいアイテムを選ぶことも忘れてはいけません。日々の積み重ねが、将来的なほうれい線の深刻化を防ぐカギとなります。
ほうれい線に効果的な美容成分を取り入れる
スキンケアにおいては成分選びも大切です。ヒアルロン酸は肌の水分保持力を高め、内側からふっくらとしたハリを与えてくれます。乾燥によるほうれい線を防ぐには欠かせない成分です。
レチノールはコラーゲンの生成を促進し、真皮からしわを改善する作用があります。ただし、刺激が強いため少量から使用を始めると安心です。また、ペプチドはコラーゲンやエラスチンをつくる働きをサポートする成分で、近年注目されています。こうした成分を含むスキンケアを取り入れることで、セルフケアの効果をさらに高められます。
メイクでカバーする
即効性を求めるなら、メイクで目立たなくする方法も有効です。ほうれい線の影はファンデーションの厚塗りで隠そうとすると逆に強調されるため、コンシーラーで影部分を明るく補正します。小鼻の横から三日月形にのせて、指先で軽くなじませると自然に仕上がります。
さらに、チークを小鼻より上に入れると頬がリフトアップして見え、線が薄れて見せることが可能です。
日光浴をする
加齢による骨の萎縮もほうれい線を目立たせる要因であり、骨密度の低下を防ぐことも重要です。ビタミンDは骨の健康に欠かせない栄養素で、日光浴によって体内で合成されます。夏なら木陰で30分程度、冬は日向で1時間程度が目安です。ただし、顔を日焼けすると逆効果になるため、手のひらなどに光を当てる工夫をすると良いでしょう。
また、乳製品や大豆製品、納豆などビタミンDやカルシウム、ビタミンKを含む食品を意識的に摂ることも大切です。栄養と日光の両面から骨の健康を守ることが、将来的なほうれい線予防につながります。
大阪でほうれい線を改善する美容医療を受けられるクリニックを探している方には、Wクリニックがおすすめです。ヒアルロン酸注射やハイフ・フォトナレーザーなど、ほうれい線への効果が期待できる美容医療の施術に幅広く対応しています。経験豊富な医師から自分に最適な施術を受けたい方は、ぜひ当院へご相談ください。
【年代別】ほうれい線の消し方【セルフケア】
ここでは、年代ごとに適したセルフケアでできるほうれい線の消し方を詳しく解説します。
20代
20代でほうれい線が目立つことは少ないですが、姿勢や生活習慣によっては早くから線が出ることがあります。スマホやパソコンの長時間使用は、前かがみの姿勢になりやすく、頬杖をつく癖もたるみの原因になります。
椅子に深く腰掛ける、口全体を使って食事をするなど日常の小さな改善が予防につながります。保湿は化粧水だけでなく美容液や乳液・クリームを重ねて水分蒸発を防ぐことが大切です。外出時は日焼け止めを忘れず、紫外線対策を徹底しましょう。
30代
30代では表情筋や肌の弾力が徐々に衰え始めるため、意識的に顔を動かす習慣が効果的です。会話や笑顔を増やすほか、フェイスマッサージで口角や小鼻周辺を優しくほぐすと血流が改善され、たるみ予防につながります。マッサージクリームを使用し、摩擦による刺激を避けることがポイントです。
また、過度な力は逆効果となるため注意しましょう。ガムを噛むなど、日常生活で咬筋を使うのも効果的です。加えて、30代からは本格的な保湿ケアと紫外線対策を怠らないことが、将来のほうれい線予防に直結します。
40代以降
40代以降は肌のハリやツヤが低下し、筋肉や骨の衰えも進むため、ほうれい線が深くなりやすい時期です。30代までのケアに加え、エラスチンやコラーゲンなどを配合したエイジングケア化粧品を取り入れましょう。紫外線対策は日焼け止めだけでなく、帽子や長袖などで徹底的に行うことが重要です。
また、生活習慣の見直しも不可欠で、バランスの良い食事や十分な睡眠を確保することで肌のターンオーバーを整えられます。内外からのケアを同時に行うことで、40代以降でも若々しい印象を保つことが可能です。
【1番効果的】即効性のあるほうれい線の消し方【美容医療】
セルフケアでは改善が難しい深いほうれい線には、美容医療による施術が効果的です。ここでは、代表的な5つの治療法を紹介し、それぞれの特徴を解説します。
ヒアルロン酸注射
ヒアルロン酸注射は、注入直後からボリュームアップ効果を得られる即効性の高い治療です。腫れや内出血が出ることもありますが、ダウンタイムは短く済みます。
体内に存在する酵素によって徐々に分解されるため効果は数ヶ月〜2年程度で薄れていき、継続的な注入が必要です。血流障害やアレルギーといったリスクもあるため、医師とよく相談して受けましょう。
HIFU
HIFUは超音波による熱エネルギーで皮膚や脂肪層を刺激し、コラーゲン生成を促進して肌を引き締める施術です。ダウンタイムが少なく、赤みや乾燥程度で済むため手軽に受けられるのが特徴です。
効果は1〜6ヶ月と限定的で、ほうれい線そのものを大きく改善するより、予防や軽度のたるみ対策に向いています。定期的に継続して行うことで効果を維持できます。
糸リフト（スレッドリフト）
特殊な棘付きの糸を皮下に挿入してたるんだ組織を物理的に引き上げる治療です。糸の種類や本数により持続時間は異なりますが、施術直後からリフトアップを感じられます。
腫れや内出血は出ても比較的軽度ですが、肌の引きつれや神経損傷といったリスクもあります。フェイスラインの改善には適していますが、ほうれい線のリフトアップ効果は個人差が大きい点に注意が必要です。
フォトナレーザー
フォトナレーザーは、口の中からレーザーを照射するユニークな方法で、粘膜や筋肉に直接熱を与え引き締め効果をもたらします。ほうれい線だけでなく、口元の縦じわやマリオネットラインの改善にも有効です。
麻酔不要で施術できるうえ、口角のリフトアップ効果も期待できるため「スマイルリフト」とも呼ばれています。肌表面を傷つけず内側からアプローチできるのが強みです。
ジュベルック
ジュベルックはポリ乳酸と非架橋ヒアルロン酸を組み合わせた新しい注入治療で、肌深部でコラーゲン生成を活性化させます。単なるしわの充填ではなく、肌の質感そのものを改善できる点が特徴です。
また、ほうれい線だけでなく目元や首の細かいしわ、ニキビ跡にも効果が期待できます。ダウンタイムは軽く、安全性も高いとされ、即効性と持続性を兼ね備えた次世代のエイジングケアとして注目されています。
大阪でほうれい線を改善する美容医療を受けられるクリニックを探している方には、Wクリニックがおすすめです。ヒアルロン酸注射やハイフ・フォトナレーザーなど、ほうれい線への効果が期待できる美容医療の施術に幅広く対応しています。経験豊富な医師から自分に最適な施術を受けたい方は、ぜひ当院へご相談ください。
ほうれい線に関するよくある質問
ここでは、ほうれい線に関するよくある質問をいくつか紹介します。
20代でほうれい線ができた場合の消し方はありますか？
20代であっても、姿勢の悪さやスマホの長時間使用などが原因でほうれい線が出ることがあります。頬杖をやめて姿勢を正す、食事では口全体をしっかり動かすなど、日常の癖を見直しましょう。
スキンケアでは化粧水・乳液・クリームを重ねて保湿を徹底し、外出時には紫外線対策を怠らないことが大切です。
ほうれい線がない人の特徴はありますか？
ほうれい線が目立ちにくい人には、骨格や筋肉の使い方、生活習慣に特徴があります。頬骨や口周りの骨格がしっかりしている人は、皮膚や筋肉を支えやすく線が深まりにくい傾向にあります。また、紫外線対策や保湿ケアを欠かさず行い、表情筋をバランス良く使っている人もほうれい線が目立ちにくいです。
ほうれい線をなくすための一番効果的な方法はありますか？
セルフケアで進行を遅らせることはできますが、ほうれい線を短期間で改善したい場合は美容医療が効果的です。ヒアルロン酸注射や糸リフトなどは直後から変化を実感しやすく、日常生活への支障も少ない治療として人気です。
自分に合った施術を選ぶには、信頼できる医師に相談してリスクや効果を確認しながら検討することが大切です。
ほうれい線を消すエクササイズはありますか？
簡単にできるエクササイズとしては、口を開けた状態で人さし指と中指を挟み、頬の筋肉だけを使って口角を引き上げる方法があります。口周りの筋肉ではなく頬の筋肉を意識して動かすのがポイントです。数秒キープして繰り返すことで表情筋が鍛えられ、肌のハリを支える力が高まります。無理なく継続することで、たるみ予防にもつながります。
男性のほうれい線を消すおすすめの方法を教えてください
男性のほうれい線は、筋肉の衰えや乾燥によって目立ちやすくなります。頬や口周りを軽くマッサージしたり、舌を回す運動で筋肉を鍛えたりするとたるみの改善が期待できます。
また、男性は髭剃りによる刺激で肌が乾燥しやすいため、化粧水や乳液でしっかり保湿することが重要です。普段スキンケアをしていなかった方でも、保湿を習慣化するだけで肌のハリが整い、ほうれい線対策になります。
まとめ
この記事では、ほうれい線ができる原因や日常的にできるケア、年代別の対策、さらに美容医療などを解説しました。
生活習慣やスキンケアの見直しは予防や進行抑制に役立ち、美容医療は短期間での改善に効果的です。
自分の年齢や症状に合った方法を選び、無理なく継続して取り入れることが、若々しい印象を保つ秘訣になります。
- ・本コンテンツの情報は、充分に注意を払い信頼性の高い情報源から取得したものですが、その正確性や完全性を保証するものではありません。
- ・本コンテンツは一般的な情報の提供を目的としています。医療上のアドバイスや診断、治療に関しては、必ず医療従事者にご相談ください。
- ・本コンテンツの情報は、その情報またはリンク先の情報の正確性、有効性、安全性、合目的性等を補償したものではありません。
- ・本コンテンツの記載内容は、予告なしに変更することがあります。
