いびきコラム
COLUMN
いびき2025.10.21
女性のいびきの原因は疲れているから？いびきの治し方を詳しく解説
女性のいびきは、ホルモンバランスの乱れや疲れによる影響を受けます。月経前や妊娠中・産後、更年期などの時期は、体調の変化や睡眠不足により、いびきにつながりやすくなります。このような女性特有の理由によって、いびきは引き起こされやすいです。
そこでこの記事では、女性のいびきにつながる疲れの原因を詳しく解説します。さらに疲れの解消方法やいびきの治し方も併せて紹介していきます。
この記事を読めば、生活習慣の改善や疲れを取る方法が理解できるので、疲れを感じやすい方やいびきにお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。
いびき治療ならWクリニックへ
いびきは単なる睡眠中の音ではなく、気道の狭まりや無呼吸など、健康リスクのサインであることも少なくありません。
Wクリニックが導入する「Wナイトレーザー」は、切らずに粘膜を引き締める最新のレーザー治療。
痛みや出血がほとんどなく、ダウンタイムも最小限。治療は約15分で完了するため、忙しい方でも安心して受けていただけます。
「最近いびきがひどくなった」「寝ても疲れが取れない」と感じる方は、まずはお気軽にご相談ください。
| WクリニックのWナイトレーザーの料金 | 初回限定 33,000円（税込） |
| アクセス | W CLINIC 梅田院 大阪市北区梅田2-1-21 レイズウメダビル4階 最寄り：西梅田駅10番出口 →アクセス方法 |
| 連絡先 | 06-4708-3666 LINE |
| 診療時間 | 月～日・祝 10:00～19:00 |
女性のいびきの原因は疲れているから？
疲労の蓄積は女性のいびきを引き起こす大きな要因の1つとされています。睡眠の質が低下すると気道が狭まり、呼吸の乱れからいびきが発生しやすくなります。ホルモンバランスの変化や生活習慣の影響も重なると、慢性的ないびきへとつながることもあるため早期に対処することが重要です。
Wクリニックでは、切らないいびき治療である「Wナイトレーザー」の施術を受けられます。Wナイトレーザーは、切開や縫合をすることなく、膨らんだ粘膜を引き締める施術のため、ダウンタイムがほとんどありません。いびきの悩みを解決したいという方は、ぜひお気軽にご来院ください。
いびきにつながる可能性も！女性ならではの疲れを感じる理由
いびきを招く可能性のある女性特有の理由として、以下の3点が挙げられます。
- ホルモンバランスの乱れ
- 妊娠・産後の疲れ
- 更年期
それぞれ詳しく解説します。
ホルモンバランスの乱れ
生理前や更年期には女性ホルモンの変動が大きく、体調の変化や強い疲労感を伴いやすくなります。ホルモンバランスの乱れは自律神経にも影響し、睡眠の質を下げる要因になります。
結果として浅い睡眠が続き、いびきをかきやすい状態になるのが特徴です。疲労の蓄積とホルモンバランス変化の相乗効果で、気道の筋肉も緩みやすくなります。
妊娠・産後の疲れ
産前産後はホルモンバランスの変化に加え、睡眠不足や育児疲れが重なります。産前産後は、慢性的な疲労を抱えやすい時期です。妊娠後期は体重増加や子宮による圧迫で気道が狭まり、いびきが悪化することも少なくありません。
産後は夜間の授乳で熟睡できず、疲労が解消されないままいびきを引き起こすケースも多くみられます。子どもの成長によって睡眠時間が確保できるようになれば、疲れやストレスも軽減されていびきは改善されます。しかし、心身のストレスのダメージが大きければ、いびきの症状が長引く可能性もあるため、注意が必要です。
更年期
更年期とは、閉経前後の45歳〜55歳ごろの時期を指します。更年期に差し掛かると、女性ホルモンのエストロゲンが減少します。
エストロゲンの減少によって、自律神経の乱れや睡眠障害を引き起こしやすくなるうえ、筋力低下による気道閉塞が起こりやすくなるのが特徴です。睡眠障害や気道閉塞は、体の疲労を蓄積する要因になります。
いびきの原因になりやすい疲れのサイン
体が発する疲れのサインを見逃すと、いびきが慢性化する恐れがあります。いびきの原因になりうる疲れのサインは、以下の3点です。
- 肩こりや頭痛がひどい
- 寝ても寝ても眠い
- 貧血になった
それぞれ詳しく解説します。
肩こりや頭痛がひどい
慢性的な肩こりや頭痛は、体の疲労や自律神経の乱れのサインです。筋肉を使う機会が少ないと、血行が滞ります。酸素や栄養素が全身に行き届かないと、筋肉の緊張につながりやすくなります。
筋肉の緊張が続くと、肩こりや頭痛を感じやすくなり、いびきが生じるようになります。さらに、過度なストレスによっても、肩こりや頭痛を引き起こす可能性があるため、早めの生活習慣の改善が重要です。
寝ても寝ても眠い
十分に寝ても日中に強い眠気を感じるのは、睡眠の質が低下している証拠です。疲労が回復しきらず、気道が狭まることでいびきが悪化している可能性があります。
睡眠の質の低下を招く原因として、就寝前にスマートフォンを見続けたり、夜更かしをしたりといった行動が考えられます。このような行動は、脳が休まらない状況を作り出すため、日中眠気を感じやすくなります。
貧血になった
貧血は疲労や倦怠感といった不調を引き起こす原因です。貧血になると、血液のヘモグロビンが減少し、全身に酸素が行き届かなくなります。その結果、疲れやめまいなどさまざまな症状が現れます。
女性は男性よりも鉄分不足になりやすく、気付かぬうちに貧血を発症しているケースも少なくありません。女性に多い鉄欠乏性貧血は、疲労感や息切れなど引き起こしやすくすることから、いびきの一因になることもあります。
いびき改善につながる女性の疲れ解消法
いびき改善が期待できる疲れ解消法として、以下の3つが挙げられます。
- 栄養バランスのとれた食事
- 定期的な運動
- 湯船に浸かる習慣をつける
上記の具体的なアクションをそれぞれ解説します。
栄養バランスのとれた食事
毎日、栄養バランスのとれた食事を摂ることが重要です。なかでも、鉄分・ビタミンB群・たんぱく質を意識した食事は、疲労回復と貧血予防に役立ちます。女性に多い栄養不足を食事で補うと、睡眠の質の向上にも寄与します。
定期的な運動
定期的に体を動かすことも、疲れ解消法として効果的です。ウォーキングやヨガなど軽い運動は、血流を改善し疲労回復ができます。筋肉を鍛えることで気道の開きを保ち、いびきの予防につながります。
湯船に浸かる習慣をつける
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで自律神経を整え、疲れを和らげます。
体温が一度上がってから下がる過程で眠気が訪れるため、深い睡眠が得やすくなります。毎日の入浴は質の高い休養や睡眠につながり、いびき改善にも有効です。
疲れによる女性のいびきは大病を招く恐れがある
慢性的ないびきは命に関わる疾患のリスクを高めます。いびきが招く可能性のある病気は、以下のとおりです。
- 睡眠時無呼吸症候群
- 心筋梗塞
- 脳梗塞
- 生活習慣病
それぞれの症状を詳しくピックアップします。
睡眠時無呼吸症候群
疲労からくるいびきが長引いて重症化すると、睡眠中に呼吸が止まる「睡眠時無呼吸症候群」を発症することがあります。睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に気道が狭くなり、たびたび呼吸が10秒程度止まる病気です。
呼吸停止後は目を覚まして再び呼吸しますが、眠りに入るとまた無呼吸の状態になります。呼吸の停止と再開を繰り返すので、深い眠りを取れず、日中に強い倦怠感・強い眠気、集中力の低下を招きます。
以下の記事では、睡眠時無呼吸症候群の症状には何があるのか解説しています。顔つきに現れる症状や治療方法も徹底解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
睡眠時無呼吸症候群の症状には何がある？顔つきに現れる症状や治療方法も徹底解説！
心筋梗塞
いびきは、狭くなった血管に血液の固まりが詰まる心筋梗塞リスクを高める可能性があります。その原因として、睡眠時無呼吸症候群が挙げられます。
睡眠時無呼吸症候群は無呼吸に陥るたびに酸素濃度が下がります。酸素濃度の低下を補うために、心臓の働きが強くなり高血圧になります。高血圧は、心筋梗塞の原因の1つである動脈硬化のリスクを高めることから、いびきは心筋梗塞のリスクを高めると言われています。
脳梗塞
血流の乱れや酸素不足は、脳梗塞のリスクを増大させます。脳梗塞は脳の血管が詰まり、脳細胞に酸素や栄養が届かなくなる病気です。更年期以降の女性は、脳梗塞のリスクが高まるため注意が必要です。
生活習慣病
慢性的ないびきは肥満や高血圧、糖尿病といった生活習慣病の進行を早める危険性があります。睡眠不足や心理的ストレスなどにより、血糖値やコレステロールが高くなることにつながるため注意が必要です。
疲れが原因の女性のいびきの改善方法
疲労によるいびきは、日常生活の習慣を見直すと改善が期待できます。いびきの改善方法は大きく5つあります。
- ストレス発散をする
- 飲酒・喫煙をやめる
- 肥満体型であれば減量する 口呼吸をやめる
- 枕を変える
上記の習慣の見直しを取り入れて、無理のない工夫や実践をすることが大切です。
ストレス発散をする
ストレスは自律神経を乱し、疲労感や浅い睡眠の原因になります。自分が心からリラックスできる習慣を取り入れることが重要です。軽い運動や趣味の時間を設けるだけでも、ストレス発散につながり、いびき改善に効果をもたらします。
飲酒・喫煙をやめる
アルコールは喉の筋肉を緩め、気道を狭くして、いびきを助長します。また、喫煙は気道の炎症や粘膜の腫れを招き、呼吸を妨げやすくなります。疲れを和らげるためにも、飲酒・喫煙の習慣を控えることがより効果的です。
肥満体型であれば減量する
肥満は気道周囲に脂肪がつき、いびきの大きな要因となります。適正体重を目指すことで呼吸がしやすくなり、いびきの軽減につながります。
特に女性はホルモンバランスの影響で体重が増えやすいため、食事と運動のバランスを意識したダイエットが効果的です。
口呼吸をやめる
口呼吸は喉を乾燥させ、気道を塞ぎやすくするため、いびきの原因になりやすい習慣です。鼻呼吸を意識するだけでなく、口呼吸防止用のテープや鼻呼吸を促すトレーニングを取り入れると改善が期待できるでしょう。
枕を変える
枕の高さが合わないと気道が圧迫され、いびきの原因になります。首や頭を自然な角度で支えられる枕を選ぶことが大切です。女性は体型に合った低めの枕が向いているケースが多く、質の良い睡眠に直結します。
疲れが原因の女性のいびきの治療方法
生活習慣の改善だけでは難しい場合、医療機関での治療を検討することも必要です。代表的な治療法を紹介します。
- マウスピースでの治療
- CPAP療法を取り入れた治療
- Wナイトレーザー治療
どのいびきの治療方法が自分にフィットするか考えながら読んでください。
マウスピースでの治療
ワイヤーやブラケットを使用せず、透明なマウスピースの型を装着する治療です。手軽に取り入れられる治療法です。
マウスピースを装着することで、気道を広げて呼吸をしやすい状況にできます。
CPAP療法を取り入れた治療
鼻から気道へと空気を送り込み、睡眠中の気道を広げて無呼吸を防ぐ治療法です。15～20cmのサイズであるCPAP機器本体、空気を送るチューブ、鼻に当てるマスクから構成されています。
空気を送る圧力の大きさは、個々の状況に応じて、医師が設定してくれます。
Wナイトレーザー治療
Wナイトレーザー治療は口蓋垂にレーザーを照射し、引き締める施術です。口蓋垂の深層部までレーザーが届くので、引き締め効果が非常に高いです。さらに、施術で切ったり縫ったりする必要がないので、痛みやダウンタイムを抑えられます。
Wクリニックでは、切らないいびき治療である「Wナイトレーザー」の施術を受けられます。Wナイトレーザーは、切開や縫合をすることなく、膨らんだ粘膜を引き締める施術のため、ダウンタイムがほとんどありません。いびきの悩みを解決したいという方は、ぜひお気軽にご来院ください。
女性のいびきに関するよくある質問
女性のいびきにはさまざまな要因があり、不安や疑問を抱える人も少なくありません。よくある質問をまとめたので、参考にしてみてください。
- 若い女性のいびきの特徴はありますか？
- 女性のいびきの治療は痛みを感じますか？
- 女性のいびき治療の効果はどのくらい続きますか？
それぞれ詳しく見ていきましょう。
若い女性のいびきの特徴はありますか？
女性は男性よりもいびきをかく頻度が少ないと言われています。しかし、若い女性でも、疲労やホルモンバランスの乱れによりいびきをかくことがあります。
過労や睡眠不足、ダイエットによる栄養不足は、いびきをかく要因の1つです。さらに、年齢を重ねるごとに女性ホルモンの分泌は少なくなり、いびきが生じるリスクは上がります。
男性と比べると音が軽めの場合もありますが、疲労が慢性化すれば無呼吸や健康リスクにつながることもあるため、軽視は禁物です。
女性のいびきの治療は痛みを感じますか？
女性のいびき治療は痛みを感じずに受けられます。これまでのいびき治療の場合、メスやレーザーで粘膜組織を切る治療が主流でした。
しかし、近年のいびき治療で代表的なマウスピースやCPAP療法は切開の必要がなく、痛みが少ない施術です。さらに、痛みの少なさから麻酔も不要です。
Wクリニックでは、切らないいびき治療である「Wナイトレーザー」の施術を受けられます。Wナイトレーザーは、切開や縫合をすることなく、膨らんだ粘膜を引き締める施術のため、ダウンタイムがほとんどありません。いびきの悩みを解決したいという方は、ぜひお気軽にご来院ください。
女性のいびき治療の効果はどのくらい続きますか？
マウスピースやCPAP療法などは継続して使用することで効果を維持できます。Wナイトレーザー治療は6ヶ月〜1年ほどの効果が期待できます。
また、Wナイトレーザーは、約3〜4週間期間を空けて、施術を受けるのがおすすめです。定期的な施術で長期的に改善が見込めます。治療と併せて、生活習慣や体重管理なども徹底すると、いびき治療の効果をより実感しやすくなるます。
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いびきは単なる睡眠中の音ではなく、気道の狭まりや無呼吸など、健康リスクのサインであることも少なくありません。
Wクリニックが導入する「Wナイトレーザー」は、切らずに粘膜を引き締める最新のレーザー治療。
痛みや出血がほとんどなく、ダウンタイムも最小限。治療は約15分で完了するため、忙しい方でも安心して受けていただけます。
「最近いびきがひどくなった」「寝ても疲れが取れない」と感じる方は、まずはお気軽にご相談ください。
| WクリニックのWナイトレーザーの料金 | 初回限定 33,000円（税込） |
| アクセス | W CLINIC 梅田院 大阪市北区梅田2-1-21 レイズウメダビル4階 最寄り：西梅田駅10番出口 →アクセス方法 |
| 連絡先 | 06-4708-3666 LINE |
| 診療時間 | 月～日・祝 10:00～19:00 |
まとめ
この記事では、女性のいびきにつながる疲れの原因を詳しく解説し、疲れやいびきの改善方法をお伝えしました。
女性の疲れの原因は疲労やストレス、ホルモンバランスの乱れなどさまざまなものがあります。疲れによるいびきを解消するために、生活習慣を見直して適切な改善方法を実践することが大切です。
この記事を参考に日頃感じる疲れを解消し、いびきの改善を目指しましょう。