いびきの原因・いびきとは
CAUSE
- HOME
- いびきの原因・いびきとは
ABOUT
いびきとは？
いびきは、睡眠中に気道が狭くなり、空気が通る際に喉や軟口蓋などの組織が振動して発生する音です。
多くの方が「ただのうるさい音」として捉えがちですが、実際はいびきに隠れた健康リスクが潜んでいる場合があります。
特に、周囲から「呼吸が止まっている」と指摘されたり、日中の眠気や集中力低下を感じたりする場合は注意が必要です。
いびきの原因は多岐にわたり、生活習慣や体質、骨格なども密接に関わっています。まずはいびきの仕組みや原因を正しく理解し、必要に応じて早めに対策を取ることが大切です。
REASON
いびきの原因
-
喉の筋肉の緩み
睡眠時に喉周辺の筋肉が弛緩すると、気道が狭くなって空気が通りにくくなり、いびきをかきやすくなります。
特に飲酒や疲労、加齢などによって筋力が緩みます。仰向けに寝るとより気道が塞がりやすくなっていびきをかきやすくなります。
運動不足や不規則な生活習慣も筋肉の衰えに影響するため、生活習慣を整えることでいびき予防に役立ちます。 -
アデノイド肥大や扁桃炎肥大
アデノイドや扁桃腺が肥大化して気道を圧迫すると、睡眠中の呼吸がスムーズにできず、いびきをかきやすくなります。
特に小児に多いいびきの症状です。大人でも睡眠時無呼吸症候群の原因になることがあるため注意が必要です。 -
鼻の閉鎖
鼻詰まりやアレルギー性鼻炎などで鼻呼吸が困難になると、口呼吸が増え、いびきが生じやすくなります。
鼻から空気を十分に取り入れられない状態では、喉の筋肉が緩みやすくなり、いびきが発生しやすくなります。 -
舌の位置
睡眠中に舌が気道へ落ち込みやすい方は、舌が気道を塞いでいびきを発生させることがあります。
特に仰向けの姿勢は舌が重力で後方に下がりやすく、結果としていびきをかきやすくなります。 -
喉の筋肉の緩み
肥満の方は首や喉の周りに脂肪がついてしまうことも少なくなり、気道を物理的に圧迫してしまうことでいびきが生じます。
特に男性は内臓脂肪型肥満になりやすく、睡眠時無呼吸症候群を併発するリスクも高い点に注意が必要です。 -
加齢
年齢を重ねると、全身の筋肉や組織が衰えていきます。喉の周辺組織も例外ではなく、たるみやすくなることで気道が狭くなり、いびきをかきやすい状態になります。
また、加齢によって体重が増えやすくなり、生活習慣病のリスクも高まる点には注意が必要です。 -
疲労やストレス
疲労やストレスが蓄積すると、睡眠の質が低下します。就寝時に喉の筋肉が弛緩して舌が落ち込んでしまい、いびきの原因になります。
また、疲労やストレスが蓄積すると睡眠リズムが乱れることもあります。その結果、いびきをかきやすくなるだけでなく、日中の疲労感や集中力の低下も生じやすくなります。 -
生活習慣
飲酒や喫煙、夜更かしなどの不規則な生活習慣は、いびきを助長する大きな要因です。アルコールは喉の筋肉を緩ませ、喫煙は気道粘膜に炎症を起こす可能性があります。
また、睡眠リズムが乱れることで十分な休息が得られず、寝つきが悪くなることもあります。 -
骨格
顎が小さい、あるいは下顎が後退している方は、睡眠中に気道が狭くなりやすいです。歯並びや噛み合わせの問題がある場合も気道を圧迫する可能性が高く、いびきをかくリスクが上がります。
LISK
いびきの影響・リスク
-
日常生活への影響
いびきをかくことで、夜間の酸素摂取量が十分に確保できず、熟睡ができない場合があります。その結果、日中の眠気や集中力の低下、倦怠感などが続き、仕事や学業に支障をきたすことも少なくありません。
また、いびきは本人だけでなく、一緒に生活する家族やパートナーにも睡眠障害やストレスを与える恐れがあります。
-
周囲への影響
いびきの音は想像以上に大きく、同居している家族やパートナーの睡眠を妨げる原因となります。長期間いびきの問題を放置していると、相手のストレスが蓄積して人間関係に悪影響を及ぼすケースも少なくありません。
自分では気付きにくいいびきだからこそ、指摘された際には真剣に向き合い、適切な対策や治療を検討することが望まれます。
-
健康上のリスク
いびきの奥に潜む睡眠時無呼吸症候群は、高血圧や糖尿病、心血管疾患などの深刻な合併症を引き起こすことがあります。無呼吸状態が長く続くと心臓や脳への負担が増大し、最悪の場合、生命に関わるリスクへと発展する可能性もあります。
普段のいびきが「ただうるさいだけ」と思わず、健康への影響をしっかりと意識することが重要です。
PREVENTION
いびきを改善・予防するためには？
-
生活習慣を見直す
-
睡眠環境を整備する
-
寝方を工夫する
-
治療する
いびきの症状が気になったら
早めに受診を
こんな症状に注意
- 呼吸が止まっていると指摘された
- いびきが大きいと指摘された
- 寝ても疲労感が取れない
- 日中に眠気や倦怠感がある
- 集中力や記憶力が落ちた気がする
- 起きた時に頭痛がする
いびきが重症化する前に
検査・治療を受ける重要性
いびきの原因は多岐にわたり、対策も人それぞれ異なります。軽度のいびきなら生活習慣を見直たり、簡単なセルフケアをしたりすることで改善できることもありますが、重度のいびきになると睡眠時無呼吸症候群などの深刻な病気を引き起こす恐れがあります。
検査を受けることで、いびきの原因を突き止め、最適な治療法を選択できます。本人だけでなく周囲の人の睡眠と健康を守るためにも、少しでも気になったら早めに専門医へ相談することをおすすめします。
Wクリニックのナイトレーザーなら
いびきの原因から根本的に
治療ができます
Wクリニックでは、メスを使わずにいびきを改善できる「Wナイトレーザー」治療を行っています。
従来はメスやレーザーで大きく粘膜を切除し、口蓋垂や軟口蓋を除去する方法が一般的でした。
しかし、「Wナイトレーザー」なら切開や縫合を行わずに膨らんだ粘膜を引き締めることが可能です。
その結果、痛みや出血がほぼなく、ダウンタイムも短いのが特徴です。
施術時間はおよそ15分ほどで、治療後すぐに通常の生活へ戻れるため、忙しい方にも負担が少ない方法といえます。