いびきコラム
COLUMN
いびき2026.03.03
いびきで喉が痛い原因は？治し方やすぐに取り組める対策もあわせて解説
睡眠中にいびきをかくことで喉に負担がかかり、起床時に喉の痛みや違和感を覚えることがあります。なかには、「原因がわからず不安」「治す方法を知りたい」と思っている方もいるのではないでしょうか。
そこでこの記事では、いびきで喉が痛い原因を解説します。また、治し方やすぐに取り組める対策もあわせて紹介します。
この記事を読めば、いびきで喉が痛い場合の原因と対策を理解できるので、いびきによる喉の痛みを解消したいと考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。
いびき治療ならWクリニックへ
いびきは単なる睡眠中の音ではなく、気道の狭まりや無呼吸など、健康リスクのサインであることも少なくありません。
Wクリニックが導入する「Wナイトレーザー」は、切らずに粘膜を引き締める最新のレーザー治療。
痛みや出血がほとんどなく、ダウンタイムも最小限。治療は約15分で完了するため、忙しい方でも安心して受けていただけます。
「最近いびきがひどくなった」「寝ても疲れが取れない」と感じる方は、まずはお気軽にご相談ください。
| WクリニックのWナイトレーザーの料金 | 初回限定 33,000円（税込） |
| アクセス | W CLINIC 梅田院 大阪市北区梅田2-1-21 レイズウメダビル4階 最寄り：西梅田駅10番出口 →アクセス方法 |
| 連絡先 | 06-4708-3666 LINE |
| 診療時間 | 月～日・祝 10:00～19:00 |
いびきで喉が痛い原因
いびきで喉が痛い原因として、以下の3つが考えられます。
- 寝ている時に口呼吸になっている
- 大きないびきで喉に負担がかかっている
- 気道に異常がみられる
詳しく見ていきましょう。
寝ている時に口呼吸になっている
寝ている間に口呼吸になると、喉の粘膜が乾燥しやすくなります。乾燥した喉は炎症を起こしやすく、痛みや違和感の原因になることがあります。
大きないびきで喉に負担がかかっている
いびきをかくと、喉の筋肉や周囲の組織が振動し続けます。この振動が長時間続くことで喉に負担がかかり、痛みや腫れを感じることがあります。
気道に異常がみられる
声帯ポリープなど、鼻・喉・気管・気管支とつながっている気道に、何らかの異常があるといびきが強くなりやすく、喉の痛みや不快感につながります。
以下の記事では、いびきをかく理由を解説しています。併せて、ご覧ください。
【いびき以外】喉の痛みの原因は？
いびき以外の喉の痛みの原因は、以下の4つが考えられます。
- 発声による喉の酷使
- 食事や喫煙による強い刺激
- アルコールの影響
- 体の水分量低下
それぞれ解説します。
発声による喉の酷使
発声のしすぎは、喉の痛みや違和感の大きな原因になります。理由は長時間の会話や大声、歌唱などで喉の筋肉や声帯に負担がかかるためです。
教師やコールセンターのスタッフ、歌手など、一日を通して発声する機会が多い人は喉が乾燥して炎症を起こし、痛みを生じることがあります。そのため、適度に休憩をとったり水分を補給したりすることが、喉の痛みを防ぐポイントです。
食事や喫煙による強い刺激
辛い食べ物や熱い飲み物、タバコの煙は喉の粘膜を強く刺激するため、喉の痛みや違和感を引き起こします。食事や喫煙の刺激により喉の粘膜が炎症を起こすと、腫れやヒリヒリ感が生じやすくなります。
辛い料理を続けて食べたり、喫煙を日常的にしたりする人は、喉の痛みや咳が出やすくなることがあるでしょう。喉の健康を保つためには刺激の強い食べ物や煙を控え、必要に応じて水分をこまめに補給することが重要です。
アルコールの影響
アルコールの摂取は、喉の痛みや不快感を生じる原因の1つです。アルコールは喉の血管を拡張させ、同時に喉の粘膜を乾燥させます。そのため、飲み会などで長時間アルコールを摂取すると、翌日喉がヒリヒリしたり痛みを感じることがあります。
体の水分量低下
身体の水分量の低下は、喉の痛みや違和感の原因の1つです。水分が不足すると喉の粘膜が乾燥し、外部刺激に対する抵抗力が下がります。
運動後や暑い日、飲水量が不足していると、喉のヒリヒリ感や痛みが出やすくなります。
いびきで喉が痛いなら病気の可能性も
いびきで喉が痛い場合、以下のような病気が疑われます。
- 睡眠時無呼吸症候群（SAS）
- 慢性咽頭炎
- 慢性的な鼻づまり・炎症
- 扁桃肥大・アデノイド肥大
それぞれ詳しく解説します。
睡眠時無呼吸症候群（SAS）
いびきが強く、喉の痛みを伴う場合、睡眠時無呼吸症候群（SAS）の可能性があります。その理由は、睡眠中に気道が閉塞し、呼吸が止まることで喉に負担がかかるためです。
大きないびきとともに日中の強い眠気や頭痛がある人は、睡眠時無呼吸症候群（SAS）の疑いがあります。そのため、症状が続く場合は専門医の診断を受けることが重要です。
睡眠時無呼吸症候群（SAS）の症状について詳しく知りたい人は、以下の記事も参考にしてみてください。
慢性咽頭炎
慢性的に喉の痛みや違和感がある場合、慢性咽頭炎が原因かもしれません。喉の粘膜が長期間炎症を起こすことで、いびきによる振動や乾燥の影響が強くなります。
風邪をひいたあとに、喉の痛みが長引くケースや、常に喉の違和感がある場合に現れるのが典型例です。症状が長く続く場合は耳鼻咽喉科で相談するとよいでしょう。
慢性的な鼻づまり・炎症
慢性的な鼻づまりや鼻炎があると、口呼吸になりやすく、喉に負担がかかることがあります。鼻腔の炎症により空気の通りが悪くなるため、いびきが強くなり、喉の痛みを引き起こすことがあります。
アレルギー性鼻炎や副鼻腔炎の人は、睡眠中に口呼吸になりやすく、喉の乾燥や痛みが生じやすいでしょう。そのため、鼻の症状も含めて治療法を考えることが重要です。
扁桃肥大・アデノイド肥大
扁桃やアデノイドが大きいことは、いびきや喉の痛みが現れる原因の1つです。気道が狭いことで空気の通過時に振動が増え、喉に負担がかかります。
子どもや慢性的に扁桃腺が腫れている人は、いびきや睡眠中の咳、喉の痛みが起こりやすくなります。症状が強い場合は、耳鼻咽喉科を受診しましょう。
いびきで喉が痛い！医療機関を受診する目安
いびきで喉が痛い際に、次のような症状が続く場合は要注意です。
- 朝の喉の痛みが1週間以上続く
- 声がかすれる、違和感が取れない
- いびきが大きく、呼吸が止まることがある
- いびきとともに日中の強い眠気がある
上記の症状が見られる場合、受診を検討しましょう。耳鼻咽喉科では、鼻や喉の構造のチェックや扁桃腺・鼻炎の治療を受けられます。
睡眠外来では、睡眠時無呼吸症候群（SAS）の診断が可能です。また、肥満や生活習慣病の併発が疑われる場合は、内科での相談も有効です。
いびきで喉が痛い！主な治し方は？
いびきや喉の痛みの原因が睡眠時無呼吸症候群（SAS）や鼻・喉のトラブルの場合、いくつかの治療法があります。CPAP療法は無呼吸症候群向けの標準的な治療で、睡眠中に気道を広げることでいびきを減らし、喉への負担を軽くします。
マウスピース治療は、下あごや舌の位置を調整して気道を確保する方法で、軽度〜中等度の症状に有効です。また、生活指導として減量や禁酒、禁煙を行うことも、いびきや喉の痛みを改善するうえで重要です。さらに、鼻炎や副鼻腔炎の薬物療法や手術により、鼻や喉の通りを改善することで口呼吸やいびきを軽減できます。
Wクリニックのいびき治療は、従来の切開を伴うレーザー治療とは異なり、ほとんどダウンタイムのない根本治療です。いびきの原因へ直接働きかけることで、睡眠および生活の質の向上を目指します。いびきにお困りの方は、まずは気軽にクリニックへお越しください。
すぐに取り組める！いびきで喉が痛い場合の対策
いびきで喉が痛い場合に、すぐに取り組める対策を9つ紹介します。
- 寝室を乾燥させない
- 寝る時の姿勢や寝方を変える
- テープやマスクを活用する
- 市販薬や喉スプレーを使用する
- エアコンのフィルターを掃除する
- 口周りや舌の筋肉を鍛える
- 肥満体型を改善する
- 飲酒・喫煙を控える
- 喉の痛みに効く食事をする
それぞれ見ていきましょう。
寝室を乾燥させない
寝室の湿度が低いと喉の粘膜が乾燥し、いびきや喉の痛みが悪化しやすくなります。寝室を乾燥しないようにすることで、いびきが改善される可能性があります。
加湿器を使用したり、濡れタオルをかけたりして適度な湿度（50〜60％程度）を保つことで、喉の乾燥や炎症を防ぎ、朝の痛みを軽減できるでしょう。
寝る時の姿勢や寝方を変える
いびきで喉が痛い場合は、寝る時の姿勢や寝方を変えるのもおすすめです。仰向けで寝ると舌や喉の筋肉が気道をふさぎやすく、いびきが強くなることがあります。
そのため、横向きで寝たり、枕で頭をやや高くすることで気道が開きやすくなり、いびきや喉への負担を軽減できます。
テープやマスクを活用する
口呼吸による喉の乾燥やいびきを防ぐには、口テープや就寝用マスクの活用が有効です。口を軽く閉じた状態で眠ることで、鼻呼吸を促進し喉の粘膜を保護できます。
市販薬や喉スプレーを使用する
喉の痛みや違和感がある場合は、市販の喉スプレーやうがい薬を活用すると症状が和らぐ可能性があります。
炎症や乾燥による痛みを軽減でき、寝る前や朝のケアに取り入れることで、いびきによる喉の負担も軽くなるでしょう。
エアコンのフィルターを掃除する
エアコンの汚れたフィルターは空気中のほこりやカビの原因となり、喉に刺激を与えることがあります。
エアコンのフィルターを定期的に掃除したり、室内環境を改善したりすることで、乾燥や炎症を抑えやすくなります。
口周りや舌の筋肉を鍛える
舌や口周りの筋肉を鍛えることで、気道が開きやすくなり、いびきの軽減につながります。
簡単な舌運動や口の体操を習慣にするだけで、寝ている間の振動による喉の負担が減り、痛みや違和感の予防に役立ちます。
肥満体型を改善する
肥満により首周りの脂肪が気道を圧迫すると、いびきや呼吸への負担が増します。
適度な運動や食事管理で体重を減らすことで、喉の圧迫が減り、いびきや喉の痛みが改善されやすくなります。
飲酒・喫煙を控える
寝る前の飲酒や喫煙は、喉の粘膜を乾燥させたり、気道を緩めたりするため、いびきを悪化させます。
飲酒・喫煙を控えることで喉の負担を減らし、痛みや炎症を予防できます。寝る前の習慣を見直すことが、簡単で効果的な対策です。
喉の痛みに効く食事をする
喉の痛みを軽減するには、水分を多く含む食品や抗炎症作用のある食材を取り入れるのがおすすめです。
はちみつや温かいスープ、野菜や果物などを積極的に食べることで、粘膜の保護や炎症の緩和につながり、いびきによる喉の負担も和らぎます。
いびきと喉の痛みに関するよくある質問
最後にいびきと喉の痛みに関するよくある質問を紹介します。
喉が痛いのはいびきではなく、コロナの可能性もありますか？
いびきで喉が痛い場合、新型コロナウイルス（COVID-19）の感染症が原因の可能性もあります。
ただし、いびきそのものは新型コロナウイルス特有の症状ではないため、喉の痛みが続く場合や他の症状がある場合に注意が必要です。
次の症状がある場合は、新型コロナウイルスの可能性も考えられます。
- 発熱、咳、全身の倦怠感がある
- 味覚・嗅覚の異常がある
- 急に喉の痛みが強くなった
上記の症状を伴う場合はPCR検査や抗原検査を受けることをおすすめします。
以下の記事では、急にいびきをかくようになった原因を解説しています。併せて、ご覧ください。
起きた時に毎日喉が痛いのはいびきが原因ですか？
起きた時に毎日喉が痛い場合、いびきが原因である可能性は高いです。しかし、必ずしもいびきが原因とは限りません。
寝ている間に口呼吸になっていると喉が乾燥し、炎症や痛みが起こりやすくなります。また、扁桃肥大や慢性鼻炎、睡眠時無呼吸症候群などの病気、部屋の乾燥や飲酒・喫煙などの生活習慣も影響します。
症状が続く場合は、耳鼻咽喉科や睡眠外来を受診しましょう。
風邪で喉痛い時にいびきをかく原因はなんですか？
風邪で喉が痛い時にいびきをかく原因は、主に鼻や喉の炎症による気道の狭窄です。鼻づまりやのどの腫れで空気の通りが悪くなると、寝ている間に口呼吸になりやすく、喉や軟口蓋の振動でいびきが強くなります。
また、炎症によって喉の筋肉が疲れやすくなり、振動の負担が増すことも原因です。さらに、風邪による粘液の増加で気道が部分的に塞がり、呼吸音が大きくなることも関係します。
鼻詰まりといびき・喉痛いことは関係ありますか？
鼻詰まりといびき・喉の痛みは、関係が深いです。鼻が詰まると寝ている間に口呼吸になりやすく、喉の粘膜が乾燥して炎症が起こると、痛みや違和感が生じます。
また、空気の通りが悪くなることで喉の振動が大きくなり、いびきが強くなります。さらに慢性的な鼻炎や副鼻腔炎がある場合、症状が長引きやすくなるでしょう。
いびき治療ならWクリニックへ
いびきは単なる睡眠中の音ではなく、気道の狭まりや無呼吸など、健康リスクのサインであることも少なくありません。
Wクリニックが導入する「Wナイトレーザー」は、切らずに粘膜を引き締める最新のレーザー治療。
痛みや出血がほとんどなく、ダウンタイムも最小限。治療は約15分で完了するため、忙しい方でも安心して受けていただけます。
「最近いびきがひどくなった」「寝ても疲れが取れない」と感じる方は、まずはお気軽にご相談ください。
| WクリニックのWナイトレーザーの料金 | 初回限定 33,000円（税込） |
| アクセス | W CLINIC 梅田院 大阪市北区梅田2-1-21 レイズウメダビル4階 最寄り：西梅田駅10番出口 →アクセス方法 |
| 連絡先 | 06-4708-3666 LINE |
| 診療時間 | 月～日・祝 10:00～19:00 |
まとめ
この記事では、いびきで喉が痛い原因や治し方、すぐに取り組める対策を紹介しました。
いびきで喉が痛くなる主な原因は、口呼吸による喉の乾燥や大きないびきによる振動の負担です。扁桃肥大やアデノイド肥大、慢性鼻炎、副鼻腔炎、睡眠時無呼吸症候群なども影響します。
改善するためには、寝る前の飲酒・喫煙を控える、横向きで寝る、枕で頭をやや高くするなどの生活習慣の見直しが効果的です。
また、室内加湿・就寝時マスクなど喉の乾燥対策や耳鼻咽喉科や睡眠外来での治療も効果的です。症状が続く場合は、早めの受診を検討しましょう。
Wクリニックのいびき治療は、従来の切開を伴うレーザー治療とは異なり、ほとんどダウンタイムのない根本治療です。いびきの原因へ直接働きかけることで、睡眠および生活の質の向上を目指します。いびきにお困りの方は、まずは気軽にクリニックへお越しください。
【こちらもよく読まれています】関連記事
いびき改善のレーザー治療によるデメリットを徹底解説！メリットや費用相場なども紹介
女性のいびきの原因は疲れているから？いびきの治し方を詳しく解説
男性のいびきの原因と対策｜20代から注意したい習慣・改善法や治療法まで解説