ヒアルロン酸を多く含む食材とは？食べ物で摂取する効果について

私たちの体内には、細胞同士をつなぎあわせる役割を果たすヒアルロン酸が存在しています。

しかし、このヒアルロン酸の量は年齢とともに減少してしまうことから、食品から摂取したり、サプリメントや化粧品などを使って補ってあげることが良いと言われています。

では、どのような食品を摂取すればヒアルロン酸を補うことができるのでしょうか。

この記事では、食べ物でヒアルロン酸を摂取する場合の効果やおすすめの食品をまとめています。

なお、ヒアルロン酸による美肌効果を期待される場合「エレクトロポレーションケアシス」や「水光注射」による導入治療もおすすめです。

Wクリニック福岡院ではこれらの施術を行っていますので、お気軽にご相談ください。

ヒアルロン酸は食べ物にも含まれている

ヒアルロン酸は、食べ物にも含まれている成分です。

山芋やオクラ、納豆などネバネバした成分を含む食材にヒアルロン酸が含まれているほか、鶏軟骨や手羽先などコラーゲンを多く含む食材にもヒアルロン酸が含まれます。

このようなヒアルロン酸を含む食べ物を摂取することで体内にヒアルロン酸を取り入れることができます。

しかし、食べ物に含まれるヒアルロン酸は、分子量が大きいことから、期待する効果を得ようと思うとかなりの量を摂取しなければならなくなり、現実的には難しいのです。

ヒアルロン酸が含まれている食材とは？

ヒアルロン酸は、食品にも含まれています。

多く含まれると言われているのが、鶏軟骨や鶏手羽、豚足、うなぎ、山芋、オクラ、納豆などです。

なかでも、鶏軟骨はヒアルロン酸のサプリメントの原料として使われることもある食品です。

山芋とオクラと納豆は、一緒に食べることも多い食材のため、組み合わせて食べることでよりしっかりとヒアルロン酸を摂取できると言えるでしょう。

ヒアルロン酸を効率よく摂取する方法

ヒアルロン酸を効率よく摂取するためには、一度にまとめて食べるのではなく、朝・昼・夜と分けて取り入れるのがおすすめです。

また、食品からの摂取は効率よく吸収されにくいことから、サプリメントで補うのが効率が良いと言えるでしょう。

サプリメントの場合は、就寝前に摂取することで、寝ている間に吸収されやすくなります。

体内でのヒアルロン酸の効果とは？

ヒアルロン酸は体内のあらゆる場所に存在していますが、そのおよそ半分は皮膚に存在します。

ヒアルロン酸の役割は細胞同士をつなぎあわせることですが、肌への効果として潤いを与えるということが言えます。

高い水分保持力をもち、1gで6Lの水分を保てるというのは有名な話です。

これだけ保水力に優れていることから、ヒアルロン酸により肌の保湿効果が得られることが分かります。

肌は乾燥してしまうと、バリア機能が低下し、肌荒れや乾燥、シミ、シワなど様々な肌トラブルを引き起こしてしまいます。

ヒアルロン酸でしっかりと肌を保湿することで、肌に潤いが与えられるため肌トラブルの起こらない若々しい肌を保つことができるのです。

保湿はエイジングケアに欠かせません。

特に年齢肌は、攻めのスキンケアよりも守りのスキンケアを行うことが大事です。

この守りのスキンケアこそ、ヒアルロン酸による保湿なのです。

ヒアルロン酸は食べても意味がない？

ヒアルロン酸を食品で摂取した場合、肝臓で糖に分解されてから吸収され、体内でヒアルロン酸が合成されます。

しかし、ヒアルロン酸の分子量はとても大きいことから、体内で吸収されにくく、食品から取り入れても、わずかしか体内に吸収されていません。

食品に含まれるヒアルロン酸は、熱に弱いこともあり、加熱してしまうことで効果が減少してしまうことから、食品からヒアルロン酸を摂取して期待する効果を得ることは難しいのです。

美肌になるためにヒアルロン酸を取り入れるなら導入がおすすめ

肌の潤いを保持したい、乾燥肌を改善させたい、肌老化を防ぎたいというような目的で、ヒアルロン酸を取り入れる場合、食品からの摂取よりも効率が良いのが導入施術です。

ヒアルロン酸を導入することができる「エレクトロポレーション」「水光注射」などの専用機器で導入することにより、高い美肌効果を得られます。

「エレクトロポレーション」は、従来のイオン導入や超音波導入などでは浸透させることができなかった分子の大きな成分も真皮層まで導入させることが可能です。

針を使わないため痛みに敏感な方も受けて頂きやすいです。

「水光注射」は、針の付いたマシンで肌に細かな穴をあけながら美容成分を真皮や表皮に細かく注射していきます。

お肌に潤いを与えるだけでなく、皮膚の再生力を高めることができるため、肌全体の若返りにおすすめの施術になります。

ヒアルロン酸導入ならWクリニック福岡院へ

ヒアルロン酸の導入による美肌効果を体感されたい方は、Wクリニック福岡院にご相談ください。

Wクリニック福岡院では「エレクトロポレーション・ケアシス」と「水光注射」を行っています。

どのような施術が適しているかは、肌の状態やお悩みに合わせてご提案させていただきますので、お気軽にご相談ください。