ダイエットというと、「ウォーキング」や「ジョギング」といったものがピンと来るかと思いますが、実は家の中でもできるダイエット方法は沢山あるのです。
今回はそのいくつかをご紹介致します。

まず一つ目は「ラジオ体操」です。
日本人の方であればラジオ体操をやった事がない、という方はいないかと思われますが、意外と「ラジオ体操第一」を知っていても「ラジオ体操第二」は知らないという方が多いそうですね。
しかし、正しい方法で「第一」と「第二」を毎日３回ずつやるだけでも、しっかりとダイエット運動になるのだそうです。
また、正しいやり方につきましては、書店の専門ブックや、動画サイトのお手本などを参考にすると良いです。

続いて二つ目は「バランスボール」です。
最近ですと、ホームセンターや大型スーパー等でも安い値段で売っており、簡単に手に入れる事ができます。
バランスボールは、体の乗せ方や使い方によって、体の様々な部分を鍛えることが出来るのでオススメです。
特に例として、仰向けの状態で両ひざをバランスボールに乗せ、そのまま両手を床について腕立て伏せをすると「お腹の内側の筋肉」が鍛えられウエストダイエットに効果的です。

三つ目は「足踏み運動」です。
こちらはただ単に足踏みするだけでなく、「手足を大きく動かすこと」でハードな運動をした時と同じくらいの運動量になるダイエット方法です。
シンプルで場所を取らないのでテレビを観ながら・音楽を聴きながら楽しく運動することができます。
ちなみにこちらの運動は１日に「１０分間」行うことでダイエット効果を発揮するものですので、空いた時間や寝る前などに習慣づけて行うと良いです。

四つ目は「ダイエットDVDを使った方法」です。
以前は「ビリーズブートキャンプ」などが流行りましたが、こちらの方法の場合はとにかく「自分の好みのもの」を選ぶと長続きしてダイエット効果がアップします。
最近では「流行りの歌で行うダンス」等のシリーズもダイエット用として出ていますので、自分の好きな歌でテンションを上げて行うのが良いでしょう。

五つ目は、「家事を行うダイエット法」です。
「え？」と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、実は「掃除」・「洗濯」・「料理」などの家事は全て、意外とエネルギーを使うハードなものなのです。
掃除機をかけたり・雑巾がけをすれば自然とカラダ全体も動きますし、ダイエットしながらお部屋がキレイになるのはモチベーションも上がりそうですね。

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