ハイフ後にしてはいけないことはある？食事に関する注意点や施術前の注意点も解説 | 大阪（心斎橋、梅田）の美容皮膚科・美容外科 Wクリニック

ハイフは、メスを使わずにたるみや小顔効果が期待できる人気の美容医療ですが、施術後の過ごし方によっては効果が半減することもあります。また、施術直後の食事やスキンケアにも細やかな配慮が必要です。

そこでこの記事では、ハイフ施術後にしてはいけないことや食事の注意点、効果を最大限に高めるためのケア方法について詳しく解説します。

ハイフの効果をしっかり実感したい方は、ぜひ参考にしてみてください。

ハイフとは

ハイフは、高密度焦点式超音波（High Intensity Focused Ultrasound）を用いた美容医療施術です。超音波エネルギーを肌のSMAS層と呼ばれる筋膜に照射し、熱作用で引き締めやリフトアップを促します。

メスを使わずにたるみ改善や小顔効果を期待できる点が特徴です。ダウンタイムが短く、20代〜30代の若い世代にも人気の施術です。しかし、施術後のケアを怠ると効果が薄れ、肌トラブルを招くリスクもあるため、正しい知識を持つことが大切です。

ハイフの効果はこちらの記事でも詳しく解説しています。併せて参考にしてみてください。

医療ハイフ(HIFU)の効果は？デメリットについても解説【大阪の美容皮膚科】

ハイフ後にしてはいけないこと

ハイフ施術後は、肌が一時的に熱を帯び、デリケートな状態になっています。そのため、以下の4点はハイフ後にしてはいけないこととされています。それぞれ詳しく見ていきましょう。

• 飲酒
• 血行がよくなる行動
• 喫煙
• 激しい運動

飲酒

ハイフの施術直後に飲酒すると、血管が拡張して炎症が生じる可能性があります。さらに、アルコールによる脱水症状が皮膚の回復を妨げ、腫れや赤みが長引く原因にもなりかねません。少なくとも施術後24〜48時間ほどは禁酒を心がけることが望ましいでしょう。もし飲み会の予定がある場合は、施術スケジュールを調整するのがおすすめです。

血行がよくなる行動

入浴やサウナ、岩盤浴やマッサージなど、血行がよくなる行動も控えましょう。施術直後は肌内部で炎症反応が起こっており、血流がよくなると腫れや内出血のリスクが高まります。

入浴はシャワー程度の短時間におさめ、熱すぎるお湯に浸かるのは避けるようにしてください。体温の急上昇を防ぐことが、肌状態の回復をスムーズに進めるコツです。

喫煙

喫煙は血管を収縮させ、皮膚への酸素や栄養素の供給を妨げます。ハイフ後の肌は大量の酸素や栄養を必要としていますが、喫煙によってこれが阻害され、回復が遅れる可能性があります。

さらに、コラーゲン生成も抑制され、ハイフのリフトアップ効果が十分に得られないリスクもあるため注意が必要です。

激しい運動

筋トレやジョギング、ダンスなどの激しい運動もハイフ後は控えましょう。運動による血流促進は、施術箇所の炎症を悪化させたり、痛みや腫れを助長させたりする恐れがあります。

最低でも施術後2〜3日は激しい運動を避け、軽いストレッチやウォーキング程度にとどめることが理想的です。

ハイフ直後は食事もしてはいけない理由

ハイフ施術直後は、体内で代謝が活発になっているため、すぐに食事を取ることは避けた方が良いとされています。なぜハイフ直後に食事もしてはいけないのでしょうか。大きく3つの理由があります。

• 脂肪を十分に分解できない可能性がある
• 消化不良になってしまう可能性がある
• 脂肪を補おうとして吸収率が高まっている

脂肪を十分に分解できない可能性がある

ハイフによる肌への熱エネルギー照射は、脂肪細胞の破壊を促します。しかし、施術直後に食事を取ると、分解しきれなかった脂肪が再度蓄積されるリスクが高まります。

ハイフの脂肪燃焼効果を最大限に活かすためには、施術後数時間は食事を控え、脂肪代謝を優先できる体内環境を整えることが重要です。

消化不良になってしまう可能性がある

ハイフ施術後は、身体一時的にダメージを受け、多くのエネルギーを使っています。そのため消化機能が一時的に低下する場合があります。

消化機能が低下しているタイミングで食事を摂ると、胃腸に負担がかかり、消化不良や胃もたれを引き起こす可能性もあります。施術後の数時間は、胃腸を休ませる意識を持つことが、身体全体の回復にもつながります。

脂肪を補おうとして吸収率が高まっている

ハイフ施術後は、破壊された脂肪を補うために、栄養素の吸収率が一時的に高まっています。このタイミングで脂質や糖質の多い食事を取ると、通常よりも体脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。

特に高カロリーな食事は控え、施術後6時間程度は軽めの食事にとどめると良いでしょう。

ハイフ後の注意点

ハイフ施術後の肌を適切にケアすることで、効果を最大限に引き出し、副作用を防ぐことができます。ハイフ後に意識したい行動は以下の4つになります。

• 保湿を徹底する
• 紫外線対策をする
• 照射箇所に触れないようにする
• 施術間隔を空ける

保湿を徹底する

ハイフ後の肌は乾燥しやすく、バリア機能も一時的に低下しています。十分な保湿を心がけることで、施術部位の炎症を抑え、肌状態の回復を促進できます。低刺激の化粧水や美容液、クリームを用い、肌をやさしく包み込むようにケアしましょう。

紫外線対策をする

ハイフ後は、紫外線対策も非常に重要です。ハイフ後の肌は、通常よりも紫外線の影響を受けやすくなっています。紫外線を浴びると、色素沈着や赤み、乾燥が悪化する恐れがあるため、外出時は必ず日焼け止めを使用しましょう。

日焼け止めはSPF50以上、PA+++以上の高機能なものを選び、こまめに塗り直すことが大切です。帽子や日傘も併用するとさらに効果的です。

照射箇所に触れないようにする

照射箇所に触れないようにしましょう。施術後の肌は非常に敏感な状態です。無意識に触ったり、マッサージしたりすると、肌にとっては刺激となり、炎症を悪化させ、内出血が目立つリスクもあります。

必要以上に照射箇所に触れることは避け、メイクやスキンケアも最小限にとどめましょう。どうしても照射箇所に触れる必要がある場合は、手を清潔に保つことが重要です。

施術間隔を空ける

ハイフの効果を安定して得るためには、適切な施術間隔を守ることが重要です。一般的には、3〜6か月程度空けて次回の施術を行うのが理想とされています。

間隔を詰めすぎると、肌に負担をかけ、逆効果になることもあります。医師と相談し、自分の肌状態に合ったスケジュールを立てましょう。

ハイフ後の食事の注意点

ハイフ後は体内で代謝が活発になり、脂肪の分解や肌再生が促進されやすい状態です。ハイフ後に食事に関して意識せずにいると、せっかくの効果が十分に発揮されない可能性があります。食事に関しての注意点は以下3点です。

• ヘルシーな食事を心がける
• ２〜３時間後は食事を摂らないようにする
• アルコールを摂らないようにする
• 水分補給をするようにする

ヘルシーな食事を心がける

ハイフ後の体は、施術によるダメージを回復しながら、脂肪分解が促進されています。そのため、ビタミンやミネラル、たんぱく質をしっかりと含むヘルシーな食事を心がけることが大切です。

たとえば、野菜やフルーツ、良質なタンパク源（鶏肉、魚、豆類）を意識して摂ることで、肌の再生や脂肪燃焼をサポートにつながります。一方で、脂質や糖質の多い食事は体脂肪の再蓄積につながるため控えましょう。

2〜3時間後は食事を摂らないようにする

ハイフ施術直後は脂肪細胞が破壊され、体が自然に排出の準備をしている段階です。このタイミングで食事を摂ると、消化にエネルギーが取られ、代謝プロセスが妨げられる可能性があります。

そのため、最低でも2〜3時間は食事を控えるのが理想です。どうしても空腹が耐えられない場合は、消化に負担をかけない軽いスムージーなどを選びましょう。

アルコールを摂らないようにする

施術後にアルコールを摂取すると、血行が促進され、腫れや内出血が悪化するリスクがあります。さらに、アルコールによる脱水症状は、肌の回復を遅らせ、赤みやむくみを長引かせる可能性もあります。

ハイフ後は最低でも24時間、できれば48時間以上はアルコール摂取を避けることが推奨されています。外食や飲み会の予定がある方は、施術日を調整するのがおすすめです。

水分補給をするようにする

ハイフ施術後は体内で脂肪の分解・排出が進んでおり、十分な水分補給が必要です。水分をしっかり摂ることで、老廃物や破壊された脂肪細胞の排出がスムーズになり、ダウンタイムの軽減や美肌効果も期待できます。

1日あたり1.5〜2リットルを目安に、こまめに水を飲むよう心がけましょう。カフェインや糖分の多い飲料は利尿作用や血糖値の急上昇を招くため、控えめにするとより効果的です。

ハイフの施術後にしてはいけないことをしてしまったらすぐに医師に相談する

施術後に飲酒をしてしまったり、激しい運動をしてしまったりした場合でも、自己判断で放置や行動をせず、必ずクリニックに相談しましょう。

もし身体の異変を感じなくても、気づかぬうちに内出血や腫れが進行している可能性もあります。特に、強い赤みや痛み、腫れが長引く場合、早急な対応が必要です。

医師の適切なケアやアドバイスを受けることで、施術効果の低下を防ぎ、リカバリーを早めることができます。

Wクリニックではカスタマイズ治療が充実しており、安心して施術を受けられます。

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ハイフの施術前の注意点

ハイフの効果を最大限に引き出すためには、以下の3つのポイントを意識して、施術に臨みましょう。

• 刺激の強いスキンケアやピーリングは控える
• 肌に炎症が起きている場合は先に治す
• 食事にも気をつける

刺激の強いスキンケアやピーリングは控える

施術前に刺激の強いスキンケア製品やピーリングを行うと、肌が敏感になり、ハイフの施術でダメージを受けやすくなります。

特に、AHAやレチノール配合の化粧品、スクラブ洗顔などは施術の1週間前から使用を避けておくと安心です。肌に余計な負担をかけないよう、低刺激で保湿力の高いスキンケアをしましょう。

肌に炎症が起きている場合は先に治す

ニキビや湿疹、かぶれなど、肌に炎症がある状態でハイフを受けると、症状が悪化する恐れがあります。また、炎症部分にハイフの熱エネルギーが加わることで、色素沈着や瘢痕のリスクも高まります。

施術を検討している場合は、まず肌トラブルを完全に治してから施術の予約を取るようにしましょう。心配な場合は事前に医師に相談することが大切です。

食事にも気をつける

施術前も、体調管理と肌コンディションを整えるために、食事に注意を払いましょう。暴飲暴食や高脂肪・高糖質な食事は控え、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。

特にビタミンCやE、たんぱく質を積極的に摂取すると、施術後の肌回復を助けてくれます。体の内側から整えることで、ハイフの効果をより高めることができるでしょう。

施術前の注意を踏まえてそれぞれの悩みに合う施術をWクリニックであれば受けられます。

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まとめ

この記事では、ハイフの施術後に避けるべき行動や注意点について解説しました。ハイフの施術後は、飲酒や激しい運動、血行を促す行為は、炎症や赤みを悪化させる恐れがあり、控えることが大切です。

さらに食事も施術直後は避けるべきで、脂肪の再蓄積や消化不良を招かないように配慮が必要です。施術後だけではなく施術前の肌状態やスキンケア、食生活の管理も効果を実感できるかどうかに大きく影響します。

正しいアフターケアと事前準備を行うことで、ハイフの施術効果をしっかりと実感し、トラブルを防ぐことができます。この記事を参考に、安全で効果的な施術を受けられるようにしましょう。