「フェイスラインがたるんできた」「輪郭がすっきりしない」と悩んでいる方も多いでしょう。顔の印象を大きく左右するフェイスラインは、早めの対策によって引き締め効果が期待できます。
そこでこの記事では、手軽に始められるセルフケアから即効性のある美容医療まで、フェイスラインをすっきり整えるための方法を紹介します。原因や効果的なケア法、おすすめの施術も併せて解説するので、ぜひ参考にしてみてください。
この記事を参考に、自分に合った方法ですっきりとした若々しい印象を取り戻しましょう。
目次
フェイスラインとは？
フェイスラインとは、顔の輪郭を縁取るラインのことです。具体的には、あご下から耳元、頬にかけてのラインを意味し、横顔や正面の印象を大きく左右します。このラインが引き締まっていると、顔全体がすっきり見え、若々しく清潔感のある印象を与えます。
逆に、フェイスラインがぼやけると、実年齢以上に見られたり、顔が大きく見えたりする原因にもなるため注意が必要です。美しいフェイスラインは、第一印象を大きく左右する重要なポイントです。
なぜフェイスラインはたるむのか？主な原因を解説
フェイスラインがたるむ原因は複数あります。代表的なものは、以下のとおりです。
- 加齢による肌の弾力低下
- 表情筋の衰え
- 姿勢の悪さ
- むくみやたるみ
- 骨格の歪み
- 皮下脂肪の増減
- 骨密度の低下
なかでも、年齢とともに進行する筋肉や皮膚の衰えは見逃せません。日頃から予防を意識したケアが重要です。また、複数の要因が複合的に絡み合い、フェイスラインがたるんでいる方もいるため、原因を見極めることが重要です。
セルフケアでフェイスラインは引き締められる？おすすめのセルフケア
ここで、フェイスラインを引き締めるセルフケアを紹介します。手軽に始められる方法から取り入れて、習慣化することが大切です。
マッサージやエクササイズをする
フェイスラインの歪みやたるみには、全身の筋肉を鍛えるエクササイズが効果的です。姿勢が整うことで、顔のバランスも改善されやすくなります。その反面、表情筋の過度なエクササイズはしわの原因になることもあり注意が必要です。日常生活の中で自然に動かす程度で十分とされています。
血行不良によるむくみにも注目し、首や肩のストレッチ、頭皮マッサージを習慣化するのがおすすめです。バスタイム後などリラックスした状態ですると、より高い効果が期待できます。
美顔器やかっさなどのグッズを使用する
美顔器やかっさなどの美容グッズを使うことで、セルフケアの効率を高められます。美顔器には、EMS（電気筋肉刺激）やRF（高周波）機能付きのものがあり、筋肉を直接刺激してリフトアップを促します。
かっさプレートは、顔のコリをほぐしつつリンパを流すことでむくみの改善に効果的です。これらのグッズを取り入れる際は、正しい使い方を守り、週に数回でも継続することで、フェイスラインの引き締め効果が期待できます。
ガムを噛む
意外と知られていませんが、ガムを噛む行為もフェイスラインの引き締めに効果的です。咀嚼によって咬筋や側頭筋などの表情筋が自然に鍛えられ、あご周りの筋肉の活性化に繋がります。
また、唾液の分泌が促されることで代謝がアップし、老廃物の排出にも一役買います。ただし、片側だけで噛み続けると筋肉のバランスが崩れる原因になるため、左右均等に噛むよう意識することがポイントです。
Wクリニックでは、フェイスラインの悩みに合ったさまざまな施術が受けられます。痛みやダウンタイムが少ない施術も多いので、初めての方も安心です。
フェイスラインを引き締めるには筋トレもおすすめ
フェイスラインのたるみ改善には、顔だけでなく体全体の筋トレも効果的です。首や肩、背中の筋肉を鍛えることで姿勢が整い、顔の輪郭が自然と引き上がります。また、有酸素運動と併せて筋トレをすることで体脂肪が減り、顔まわりの余分な脂肪もスッキリするでしょう。フェイスラインを根本から整えるには、顔と体の両面からのアプローチが大切です。
フェイスラインを引き締める生活習慣
美しいフェイスラインを保つには、毎日の生活習慣の見直しが必要です。いくらマッサージや美顔器を使用しても、姿勢や睡眠、食生活が乱れていては効果が半減します。
正しい姿勢のキープ・バランスの取れた食事・質の良い睡眠・紫外線対策・肌の弾力を保つスキンケアなど、生活全体の質を上げることがフェイスラインのたるみ予防に直結します。以下で、各ポイントを詳しく解説するので、ぜひ参考にしてみてください。
正しい姿勢を意識する
猫背やうつむき姿勢が続くと、首から顔にかけての筋肉が下に引っ張られ、フェイスラインがもたついたりたるみやすくなったりします。スマートフォンやパソコンを長時間使用する人は、無意識のうちに首が前に出る「ストレートネック」の状態になりやすく、顔全体のたるみや二重あごの原因になります。
そのため、正しい姿勢を意識することが重要です。正しい姿勢を保つには、耳・肩・骨盤が一直線になるよう意識しましょう。日頃から正しい姿勢を意識することが、美しいフェイスラインを保つ秘訣となります。
食生活を改善する
栄養バランスの取れた食事は、肌や筋肉の健康を支え、フェイスラインをキュッと引き締める効果を発揮します。なかでも、タンパク質は筋肉や皮膚のハリを保つのに欠かせない栄養素です。
ビタミンCやE、コラーゲンを含む食品を積極的に取り入れることで、肌の弾力維持にも役立ちます。過剰な糖質や塩分、アルコールの摂取はむくみや脂肪の蓄積を引き起こすため、控えるように心がけることが大切です。
十分な睡眠をとる
睡眠中は、成長ホルモンの分泌が活性化され、肌の修復や代謝の調整が行われます。睡眠不足が続くと血行不良やむくみ、肌のハリの低下などが生じやすくなり、フェイスラインがぼやける原因になるため、十分な睡眠をとることが重要です。
理想的な睡眠時間は、7〜8時間です。22時〜2時の「肌のゴールデンタイム」に就寝できるよう意識しましょう。就寝前のスマートフォンの操作やカフェインの摂取は避け、規則正しい生活リズムを保つことが、フェイスラインを美しく保つ土台となります。
紫外線対策をする
紫外線は、ハリや弾力のもととなるコラーゲンやエラスチンを減少させ、たるみの進行を早める大きな要因になります。フェイスラインも例外ではありません。頬やあご下は紫外線を受けやすい部位のため、日焼け止めを塗り、外出時に帽子や日傘を活用することをおすすめします。
UV-A波は窓ガラスも透過するため、室内でも油断せず対策をすることが重要です。朝のスキンケアの仕上げに日焼け止めを塗る習慣をつけることで、フェイスラインのたるみ防止になります。
顔のたるみに効果的なスキンケアをする
肌の乾燥は、フェイスラインのたるみを招く原因です。クレンジングはこすらず優しく、洗顔は、ぬるま湯で皮脂を落としすぎないようにすることがポイントです。洗顔後は化粧水が乾く前に乳液やクリームでしっかり保湿をしましょう。
そして、引き締め効果があるレチノールやナイアシンアミド配合の美容液を使い、下から上へ引き上げるように塗布することでリフトアップ効果が期待できます。
Wクリニックでは、フェイスラインの悩みに合ったさまざまな施術が受けられます。痛みやダウンタイムが少ない施術も多いので、初めての方も安心です。
速攻でフェイスラインを引き締めるなら美容医療がおすすめ
セルフケアや生活習慣の改善によるアプローチは、たるみ予防や軽度の引き締めに有効ですが、変化を実感するまでには時間がかかることもあります。即効性を求める場合は、美容医療の活用が非常に効果的です。
医療の力を借りることで、肌の奥深くや筋膜層にアプローチし、根本的なたるみ改善やフェイスラインの輪郭形成が可能になります。ここからは、フェイスラインが引き締まるおすすめの施術を紹介します。
ハイフ
ハイフは、高密度の超音波を皮膚の深部に集中的に照射し、熱エネルギーでたるみを引き締める施術です。メスを使わずにリフトアップできる点が特長で、ダウンタイムがほとんどなく、施術直後から効果を実感しやすいのが魅力です。
特に、フェイスラインや頬、あご下など気になる部位をピンポイントで引き締められるため、小顔効果も期待できます。ハイフは、即効性と持続力のバランスに優れ、幅広い世代に選ばれている定番のたるみ治療です。
Wクリニックでは、「ハイフ」の施術でメスを使わずリフトアップが可能です。 さまざまな年代が施術を受けており、経験豊富な医師が施術するため安心してご利用いただけます。
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インモード
インモードは、高周波と吸引を組み合わせた先進的な医療機器で、脂肪を分解しながら肌を引き締める効果が期待できます。特に、フェイスラインのもたつきや脂肪が気になる方、小顔効果を得たい方におすすめです。皮膚を切らない施術のため、体への負担が少なく、ダウンタイムもほとんどありません。
施術中はじんわりとした温かさを感じる程度で、痛みが少ないのも特徴です。短時間の施術でも効果を実感しやすく、忙しい方や美容医療が初めての方にも適しています。
ボトックス
ボトックスは、筋肉の動きを一時的に抑制することで、フェイスラインの引き締めや輪郭の改善を図る注入治療です。特に、咬筋の発達によるエラ張りが気になる方に効果的で、小顔効果も期待できます。
首から顔の下部にかけて存在する広頸筋に注射し、その筋肉の引っ張りを弱めることで頬を引き上げ、たるみを改善します。ほうれい線が目立ちにくくなるメリットもあり、施術時間が短くダウンタイムもほとんどないため、初めての美容医療としても選ばれやすい人気の治療法です。
Wクリニックでは、フェイスラインの引き締めやほうれい線の改善で高い人気を誇る「ボトックス」の施術が可能です。 フェイスラインを整えて小顔を目指すなら、ぜひご相談ください。
フェイスリフト
フェイスリフトは、余分な皮膚や筋膜を外科的に引き上げることで、たるみを根本から改善する治療です。頬やフェイスラインのたるみが強く現れている方に適しており、他の治療では満足できなかった方にも高い効果が期待できます。
術後にはダウンタイムや腫れが伴いますが、その分リフトアップ効果は長期間持続し、確実な若返りを実感できるのが特徴です。大きな変化を求める方におすすめの本格的な施術です。
Wクリニックでは、小顔効果の高い「フェイスリフト」の施術を受けられます。フェイスリフトの施術をおこなう医師には、豊富な経験と技術が求められます。Wクリニックなら安心して施術が受けられるので、お気軽にご相談ください。
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フォトナ6D
フォトナ6Dは、6種類のレーザーモードを使い分けることで、皮膚の浅層から深層まで多層的にアプローチできるリフトアップ治療です。たるみ改善に加え、毛穴やくすみ、肌質の向上にも効果が期待できます。
肌を傷つけずに照射できるため、痛みやダウンタイムがほとんどなく、施術当日からの飲食や外出も可能です。1回の施術でもなめらかさや引き締まりを実感でき、回数を重ねることでよりシャープなフェイスラインへ導きます。
Wクリニックでは、フェイスラインの引き締めや顔のくすみを改善できる「フォトナ6D」の施術が受けられます。即効性が期待できるフォトナ6Dを検討されている方は、ぜひご相談ください。
デンシティ
デンシティは、高周波RFの熱で肌の内側から引き締めるたるみ治療です。真皮層に熱を届けてコラーゲン繊維を収縮させ、ハリを回復させます。その後、自らの力で新しいコラーゲンやエラスチンが生成され、引き締めと美肌効果が高まります。
施術中の痛みは少なく、赤みが出ても数時間〜1日で治まります。ダウンタイムが短く、肌への負担が少ないのも魅力です。フェイスラインのたるみやもたつきが気になる方におすすめの施術です。
Wクリニックでは、フェイスラインに張りを与える「ダンシティ」の施術が受けられます。ダウンタイムが気になる方は、経験豊富な医師が揃っているWクリニックにご相談ください。
サーマジェン
サーマジェンは、高周波を用いた切らないたるみ治療で、真皮層から脂肪層にまで熱を届けることで顔全体を引き締めます。特に、口横の膨らみやフェイスラインのもたつき、下膨れが気になる方に効果的です。脂肪層に直接アプローチできるため、顔痩せ効果も高く、シャープな印象を目指す方に適しています。
一時的な引き締め効果に加え、コラーゲンの生成を促すことで肌のハリや弾力もアップします。ダウンタイムが少なく、自然な変化を求める方にもおすすめの施術です。
Wクリニックでは、顔全体を引き締めて小顔効果の高い「サーマジェン」の施術を受けられます。ナチュラルにフェイスラインを整えたい方は、ぜひご相談ください。
フェイスラインの引き締めに関するよくある質問
フェイスラインのたるみやもたつきは、年齢や体質、生活習慣によって原因や対処法が異なります。そのため「何から始めればいいの？」「本当に効果があるの？」と不安や疑問を抱える方も少なくありません。ここでは、多く寄せられる質問に対し、美容の専門的な視点からわかりやすく解説します。
正しい知識を持つことで、自分に合ったケア方法や美容医療の選択がしやすくなり、効率的にフェイスラインを引き締められます。
痩せているのにフェイスラインがないのはなぜですか？
体はスリムなのにフェイスラインがぼやけて見える場合、筋肉の衰えや骨格の歪み、姿勢の悪さが主な原因だと考えられます。脂肪が少ない分、皮膚の下を支える構造が弱まり、かえってたるみが目立つこともあります。また、無表情な時間が多いと表情筋が使われず、シャープさを失いやすくなるのも1つの要因です。
フェイスラインが気になる方は顔の筋肉だけでなく、全身の筋肉や体幹を鍛えるのもおすすめです。日常的に笑顔や咀嚼など、自然な筋肉の動きを意識しましょう。
フェイスラインのたるみの原因は男性の場合も女性と同じですか？
基本的な原因は男女で共通しており、加齢による筋力低下や肌の弾力減少、姿勢の悪さなどが関係します。ただし、男性は皮下脂肪が少ないため、筋肉や骨格の影響がより顕著に出やすく、たるみ方も異なる傾向があります。
さらに、毎日のひげ剃りによる摩擦や、日焼け止めを使わない習慣による紫外線ダメージ、ストレスによる血行不良なども男性特有の要因です。たるみ対策には、男性の肌質やライフスタイルに合ったスキンケアや筋肉アプローチを選ぶことが効果的です。
以下の記事では、男性のフェイスラインを引き締める方法を解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
フェイスラインを引き締めたい男性必見！顔がシュッとする方法を徹底解説
50代の顔のたるみに即効性のある施術はなんですか？
50代になると肌の弾力が低下したり、筋肉の衰えが進んだりして、深いたるみが目立ちやすくなります。即効性を求める場合は、ハイフやインモード、サーマジェンといったリフトアップ効果の高い照射系治療がおすすめです。いずれもダウンタイムが少なく、施術直後から効果を感じやすいのが特徴です。
ただし、たるみがひどい場合は、フェイスリフトなど根本的な引き上げ治療も視野に入れる必要があります。肌の状態や目的に併せて、医師と相談しながら最適な施術を選ぶことがおすすめです。
まとめ
この記事では、フェイスラインを引き締めるために簡単にできるセルフケアから即効性のある美容医療まで解説しました。
フェイスラインのもたつきやたるみは、加齢や生活習慣、筋力の低下などさまざまな要因によって引き起こされます。セルフケアや生活の見直しによって改善できる部分も多く、日々の積み重ねが美しい輪郭をつくる鍵になります。一方で、即効性を求める方には美容医療の選択肢も有効です。
大切なのは、自分の状態やライフスタイルに合った方法を見つけて継続することです。気になる方は、専門家に相談しながら、自分自身に適した方法で理想のフェイスラインを目指していきましょう。
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