「このたるみは自力で治るの？」「美容医療が必要なレベル？」と、不安や疑問を抱えている方も多いのではないでしょうか。
この記事では、顎のたるみの原因やタイプ別のセルフチェック方法、自力ケアの方法、美容医療の選び方までをわかりやすく解説します。
最後まで読むことで、自分の顎のたるみがどのタイプなのかがわかります。また、セルフケアで対応できるのか、医療の力を借りるべきかの判断材料が明確になるため、顎のたるみを本気で改善したい方は、ぜひ参考にしてみてください。
目次
顎のたるみの代表的な原因
顎のたるみの原因として、以下の6つが挙げられます。
- 皮膚のハリ低下
- 皮下脂肪の増加
- 筋力低下・表情癖
- 姿勢の乱れ（スマホ首）
- 骨格・加齢による輪郭変化
- リンパの詰まり
次項では、それぞれの原因がどのようにフェイスラインへ影響するのかを、詳しく解説していきます。
原因①皮膚のハリ低下
皮膚のハリが低下する最大の理由は、真皮に存在するコラーゲンやエラスチンが減少するためです。これらの成分は、肌を内側から支える弾力の土台となるため、十分に保たれていることで、皮膚の引き締まった状態を維持しやすくなります。
年齢とともに生成量が落ちると、皮膚は伸びやすく、戻りにくくなり、ゆるみが生じます。そこに紫外線ダメージや乾燥が加わると、真皮の構造が壊れ、皮膚を支える力がさらに弱まります。
こうして生じた皮膚のゆるみが、輪郭のもたつきや二重顎の土台となって顎のたるみを目立たせます。
原因②皮下脂肪の増加
顎下はもともと脂肪がつきやすい部位であり、体重が大きく変わっていなくても脂肪が溜まりやすい特徴があります。これは、顔や首まわりがホルモンバランスや血流の影響を受けやすく、局所的に脂肪が増えやすいためです。
運動不足や代謝の低下があると、顎下に余分な脂肪が残りやすいです。脂肪は軽いように見えても実際には重みがあり、皮膚や筋肉を下に引っ張る力として働きます。その結果、輪郭がぼやけ、フェイスラインが崩れて顎のたるみとして現れます。
顎下のたるみは、いわゆる「二重顎」として現れることも少なくありません。脂肪が原因で起こる二重顎については、以下の記事で詳しく解説しています。
太ってないのに二重顎？原因から即効解消法・予防まで徹底解説
原因③筋力低下・表情癖
顎や首のラインを支えているのは、表情筋や広頚筋と呼ばれる筋肉です。これらは日常の会話や表情で使われますが、無表情な時間が長い人や口呼吸の癖がある人は十分に動かされず、徐々に衰えていきます。
筋肉が弱ると皮膚や脂肪を持ち上げる力が低下し、下垂しやすい状態を招きます。また、スマホを見る際に口が開いたままになる癖も、顎下の筋肉を緩ませてたるみを助長するため注意しましょう。
原因④姿勢の乱れ（スマホ首）
スマホやパソコンを長時間見る生活では、頭が前に突き出た前傾姿勢になりがちです。この姿勢では、首から顎下の皮膚と筋肉が常に引き伸ばされた状態になり、たるみを助長します。
いわゆるスマホ首や猫背は、顎下の組織が下方向へ引っ張られ続け、皮膚や脂肪が元の位置に戻れなくなることで、たるみが慢性化します。
その結果、皮膚や脂肪が元の位置に戻れなくなり、たるみが慢性化します。姿勢の乱れは、気付かないうちに顎のたるみを進行させる重要な要因です。
スマホ首や猫背による影響は、顎下だけでなくフェイスライン全体のたるみにつながることもあります。フェイスラインのたるみについては、こちらの記事も参考にしてみてください。
フェイスラインのたるみを改善するには？原因や即効性のある改善方法・予防法も解説
原因⑤骨格・加齢による輪郭変化
加齢とともに顔の骨は少しずつ痩せていき、顎やフェイスラインを支える土台が小さくなります。これにより、皮膚や脂肪を支える面積が減少し、余った組織が下へ落ちやすくなります。顎先が短く見えたり、輪郭が丸くなったりするのはこの骨格変化が要因です。
そのため、体脂肪が少なく痩せている人でも、骨の支えが弱まることで顎のたるみが目立つことがあります。輪郭の変化はセルフケアでは戻しにくく、たるみの根本原因となるケースも少なくありません。
原因⑥リンパの詰まり
顎下や首まわりにはリンパ管が集中しており、老廃物や余分な水分を流す重要な役割を担っています。しかし、運動不足や冷え、筋肉の硬さがあるとリンパの流れが滞りやすくなります。
リンパが詰まると、顎下にむくみが溜まり、皮膚や脂肪を内側から押し下げる状態になることも少なくありません。このむくみが慢性化すると、皮膚が伸ばされ、たるみとして定着しやすくなります。
自分に当てはまる顎のたるみ原因をセルフチェックする方法
顎のたるみは見た目が似ていても、原因は人によってまったく異なります。以下の代表的なタイプから、自分のタイプがどれに近いかを確認してみましょう。
- 皮膚たるみタイプ
- 脂肪タイプ
- 筋力低下・姿勢タイプ
- 骨格タイプ
自分のタイプを特定することで、最短で改善するための対策や、失敗しない治療選びの軸が見えてきます。次の項目では、それぞれのタイプの特徴と見分け方を詳しく解説していきます。
皮膚たるみタイプ
顎下の皮膚を指でつまんだときに、薄く広がるように持ち上がり、全体がゆるく感じる場合は皮膚たるみタイプの可能性が高いです。このタイプは乾燥しやすく、ハリや弾力が低下しているのが特徴です。メイクのりが悪くなったり小じわが増えたりすることもあります。
伸びてしまった皮膚を自力で引き締めるのは難しく、セルフケアだけでは目に見える変化を実感しにくいのが特徴です。年齢とともに進行しやすく、放置するとフェイスライン全体が下に流れるようなたるみへ発展しやすくなります。
脂肪タイプ
顎下をつまんだときに厚みがあり、柔らかい脂肪の塊を感じる場合は脂肪タイプに該当します。鏡の前で座った姿勢になった際、二重顎が目立ちやすいのも、このタイプの典型的な特徴です。
全身の体重が大きく変わらなくても、顎下だけに脂肪が残りやすく、ダイエットをしても最後まで取れにくいことが多々あります。脂肪の重みが皮膚を下へ引っ張るため、時間とともに輪郭がぼやけ、たるみが固定化しやすい点にも注意が必要なタイプです。
筋力低下・姿勢タイプ
普段から口角が下がりやすく、口の中で舌が垂れ下がっている人は、筋力低下・姿勢タイプの可能性があります。このタイプは首や肩こりを抱えているケースが多く、筋肉の緊張と弱化が同時に起こりやすいのが特徴です。
スマホを見る姿勢や猫背の影響で顎下が引き伸ばされると、フェイスラインの印象が大きく変わります。
姿勢を正すだけで見た目が少し引き締まる場合は、このタイプが関係していると考えられます。日常の姿勢や表情のクセを見直すことも、たるみ対策の重要なポイントです。
骨格タイプ
顎先が短く見えたり、横顔のラインが以前と比べて丸くなったと感じたりする場合は、骨格タイプの可能性が高いです。加齢により顎やフェイスラインの骨が痩せると、皮膚や脂肪を支える土台が小さくなり、余った組織が下に落ちやすくなります。
このタイプは痩せていても顎のたるみが目立ちやすく、セルフケアだけでの改善が難しい傾向にあります。輪郭そのものが変化しているため、専門的なアプローチが必要になるケースも少なくありません。
大阪の美容皮膚科・外科であるWクリニックでは、顎のたるみを改善可能です。タイプによって最適な提案をしています。顎のたるみにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
顎のたるみは自力で改善できる？
顎のたるみは、すべてがセルフケアだけで解消できるわけではありません。たるみの原因が皮膚のゆるみや骨格変化にある場合、自力での改善には明確な限界があります。
一方で、むくみや筋力低下が中心の軽度な状態であれば、日常ケアによって見た目が整うケースも少なくありません。次項では、自宅でできる代表的なケアとして、筋トレ・マッサージと、生活習慣の見直しについて整理していきます。
筋トレ・マッサージ
顎のたるみに対する筋トレやマッサージは、軽度のむくみや血流の滞りが原因となっている場合には一定の効果が期待できます。リンパの流れを促すケアは、顎下のもたつきを一時的に軽く見せる助けになります。
ただし、やりすぎると皮膚や筋肉に負担がかかり、かえってたるみを悪化させることも少なくありません。強くこすったり、長時間刺激を与えたりする行為は避けることが重要です。
生活習慣の見直し
姿勢や睡眠、塩分の摂り方などの生活習慣は、顎のたるみに大きく影響します。猫背やスマホ首を改善し、首や顎にかかる負担を減らすだけでも、フェイスラインの印象は変わりやすくなります。
また、塩分過多を避けてむくみを抑えることや、十分な睡眠で肌の回復を促すことも重要です。
ただし、生活習慣の改善はすでに進行してしまったたるみを元に戻すものではなく、これ以上悪化させないための対策が中心になります。日々の積み重ねが、将来のたるみ予防につながります。
顎のたるみに効果的な美容医療
引用元：Wクリニック公式HP
セルフケアでは改善が難しい顎のたるみも、美容医療を活用することで原因に直接アプローチすることが可能になります。まずは、顎のたるみに用いられる代表的な施術を整理して確認しておきましょう。
- デンシティ（高周波RF）
- ウルトラセルZi（ハイフ）
- ハイフリニア
- ヴィーナス注射（脂肪溶解注射）
- スレッドリフト（糸リフト）
- ヒアルロン酸注射（ボリューマ／ボリフト）
- ジャルプロ スーパーハイドロ
次の項目では、それぞれの治療がどのタイプの顎のたるみに向いているのかを、効果や特徴とあわせて詳しく解説していきます。
デンシティ（高周波RF）
デンシティは高周波（RF）を用いて皮膚の深部を加熱し、コラーゲンの収縮と再生を促す治療です。皮膚のハリが低下してフェイスラインがゆるんでいるタイプに適しており、顎下のもたつきを内側から引き締める効果が期待できます。
メスを使わずに皮膚の質感を改善できるため、ナチュラルに顎のたるみを軽減したい人に向いています。
ウルトラセルZi（ハイフ）
ウルトラセルZiは高密度焦点式超音波を使い、皮膚の奥にあるSMAS層へ熱を届ける治療です。顎下全体のたるみを引き締めたい場合に適しており、フェイスラインを支える土台から引き上げることが可能です。
皮膚表面を傷つけずに深層へアプローチできるため、たるみの進行を抑えながら輪郭を整えたい人に選ばれています。
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ハイフリニア
ハイフリニアは、脂肪層に特化してエネルギーを届けるハイフで、顎下脂肪が原因の二重顎タイプに向いています。通常のハイフよりも脂肪を狙って照射できるため、余分なボリュームを減らし、顎下をすっきり見せる効果が期待できます。
脂肪の厚みが原因で輪郭がぼやけている場合、短期間で変化を実感しやすい点も特徴です。フェイスラインのもたつきを減らし、横顔の印象をシャープに整えることにもつながります。
ヴィーナス注射（脂肪溶解注射）
ヴィーナス注射は、脂肪を分解・排出させる成分を顎下に注入し、脂肪量が多い顎のたるみにアプローチする治療です。部分的に脂肪を減らせるため、ダイエットでは落ちにくい顎下のボリュームを調整できます。
フェイスラインをピンポイントで整えたい方に向いた方法といえます。注射のみで行えるため、ダウンタイムを抑えながら施術を受けられる点もメリットです。
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スレッドリフト（糸リフト）
スレッドリフトは医療用の糸を皮下に入れて、たるんだ組織を引き上げる治療です。フェイスラインをしっかり引き上げたい場合に適しており、顎下の下垂した皮膚や脂肪を持ち上げて輪郭を整えます。
たるみが進行している人でも変化が分かりやすいのが大きなメリットです。リフトアップ効果をすぐに実感したい人に選ばれやすい施術といえます。
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フェイスラインを引き上げる治療では、顎のたるみとあわせて「口横のポニョ」と呼ばれる脂肪のふくらみも改善できます。以下の記事もご覧ください。
口横のポニョの正体は？目立ちやすくなる原因や改善する方法について徹底解説
ヒアルロン酸注射（ボリューマ／ボリフト）
ヒアルロン酸を顎やフェイスラインに注入することで、骨格の支えを補い、顎のたるみを目立たせにくくする方法です。加齢によって痩せた輪郭を補正することで、皮膚や脂肪が下に落ちにくくなり、シャープな横顔を作ることが可能です。
横顔の印象を改善したい人にも適した施術で、輪郭を整えることで全体のバランスを良く見せる効果も期待できます。
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ジャルプロ スーパーハイドロ
ジャルプロ スーパーハイドロは、皮膚の再生を促す成分を注入し、真皮の質を改善する治療です。皮膚の土台から顎のたるみを改善したい場合に適しており、ハリや弾力を高めることでフェイスラインを引き締めます。
肌質そのものを底上げしたい人にとっても有効な選択肢で、加齢による皮膚の衰えを総合的にケアできる点が特徴です。
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顎のたるみの進行を防ぐ方法
顎のたるみは一度目立ち始めると、何もしなければ少しずつ進行していきます。大切なのは、今あるたるみを悪化させない意識を持つことと、毎日の習慣で進行を遅らせることです。
姿勢や表情、スキンケアなどの日常行動を見直すだけでも、将来のフェイスラインに大きな差が生まれます。ここからは、顎のたるみをこれ以上進ませないために意識したい2つの対策を解説していきます。
姿勢・表情・生活習慣
顎のたるみを防ぐためには、まずスマホを見るときの姿勢を見直すことが重要です。うつむいた姿勢が続くと顎下が引き伸ばされ、たるみが定着しやすくなります。
また、日常的に表情筋をしっかり動かし、口角を意識して使うことで、フェイスラインを支える筋肉の衰えを防ぐことが可能です。十分な睡眠とバランスの取れた食生活も、肌や筋肉の回復を助け、顎のたるみの進行を抑える基礎になります。
スキンケア・紫外線対策
皮膚のハリを保つためには、毎日の保湿ケアが欠かせません。乾燥した肌は弾力を失いやすく、顎のたるみを助長します。さらに、紫外線はコラーゲンを破壊し、皮膚のゆるみを進める大きな要因となります。
外出時は日焼け止めを使い、紫外線ダメージをできるだけ避けることが重要です。洗顔やスキンケアの際に摩擦を減らすことも、皮膚を守り、たるみの予防につながります。
大阪の美容皮膚科・外科であるWクリニックでは、顎のたるみを改善可能です。タイプによって最適な提案をしています。顎のたるみにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
顎のたるみに関するよくある質問
顎のたるみについては、年齢や体型、セルフケアの効果など、さまざまな疑問を持つ方が少なくありません。
ここでは、顎のたるみについて特に多く寄せられる質問を取りあげ、分かりやすく解説していきます。
顎のたるみは何歳くらいから始まりますか？
顎のたるみは多くの人で30代後半頃から少しずつ変化が現れ始めます。ただし、紫外線ダメージや生活習慣、骨格の違いによって個人差は大きく、20代から気になり始める人もいます。
たるみは自覚がないうちに進行するため、早い段階から意識してケアや対策をすることが重要です。
痩せているのに顎がたるむのはなぜですか？
顎のたるみは脂肪だけが原因ではなく、皮膚のハリ低下や骨格の変化が大きく関係します。
痩せている人でも、骨の支えが弱くなったり皮膚が伸びたりすると、フェイスラインが崩れてたるみが目立ちます。そのため、体型だけで判断せず、原因に合った治療やケアを選ぶことが大切です。
筋トレやマッサージを続ければ治りますか？
軽度のむくみや筋力低下が原因の場合は、筋トレやマッサージで見た目が改善することもあります。ただし、皮膚のゆるみや骨格変化が関係している場合は、セルフケアだけでは限界があります。
無理に続けすぎると皮膚を傷めるリスクもあるため、状態に合わせた方法を選ぶことが重要です。
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まとめ
この記事では、なぜ顎のたるみが起こるのかという根本原因・タイプ別の特徴・セルフケアの方法・効果的な美容医療を詳しく解説しました。
顎のたるみは、複数の要因が重なって生じるもので、見た目が似ていても背景にある理由は人によって異なります。そのため、表面だけを見て対策を選ぶのではなく、原因を正しく理解したうえで、目的に合ったケアや治療を選ぶことが重要です。
この記事を参考に、自分の顎のたるみのタイプを整理し、無理のない形でフェイスラインの改善を目指していきましょう。
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