痩せているのに二重顎が気になる方へ。「太ってないのに顎がたるむのはなぜ」「マッサージだけで治るの」そんな疑問を抱えている方も多いでしょう。二重顎は脂肪だけが原因ではなく、骨格や筋力の低下、姿勢の悪さ、むくみなど複数の要因が関係しています。痩せ型の方ほどその傾向が強く、知らずに悪化するケースも珍しくありません。
この記事では、痩せてるのに二重顎になる原因をわかりやすく解説し、自宅でできるセルフケアや美容医療による改善方法まで具体的に紹介します。
最後まで読むことで、自分に合った対処法がわかり、今日からすぐに始められる対策も見つかります。 フェイスラインをスッキリ見せたい方は、ぜひチェックしてみてください。
目次
痩せているのに二重顎になる原因
太っていないのに、なぜか顎のラインがスッキリしない。 そんなお悩みの裏には、脂肪とは別の意外な要因が隠れていることがあります。痩せている人に多い二重顎の原因は以下の通りです。
- 顎の骨格の小ささ
- 歯並びや噛み合わせの悪さ
- ストレートネック・姿勢の悪さ
- 表情筋・舌筋の衰え
- むくみ・水分バランスの乱れ
- 加齢・ホルモンバランスの影響
次の項目では、それぞれの原因を詳しく解説していきます。
顎の骨格の小ささ
痩せているのに二重顎になる方のなかには、骨格的に下顎が小さい・後退しているタイプの方が多く見られます。顎の骨が小さいと、皮膚や筋肉を十分に支えられず、余った皮膚が下にたるんで二重顎のように見えてしまいます。
特に日本人女性は骨格的に下顎が小さい傾向があるため、脂肪が少なくてもラインが崩れやすいです。また、顎が引っ込んでいると首との境目が曖昧になり、横顔がぼやけて見えるのも特徴です。フェイスラインを綺麗に見せるには、骨格の特徴を理解した対策が必要になります。
歯並びや噛み合わせの悪さ
歯列のズレや噛み合わせの悪さも、二重顎の一因です。咬合が乱れていると顎の筋肉のバランスが崩れ、特定の筋肉だけが緊張したり、逆に使われずに衰えたりします。結果として、顎周辺のたるみやフェイスラインのゆるみが起こりやすくなります。
また、常に口が開いている状態になりやすい「口呼吸」の人も、下顎が緩んで二重顎が目立つ原因です。歯科矯正などで改善されるケースもあるため、根本的な噛み合わせのチェックが大切です。
ストレートネック・姿勢の悪さ
スマホやパソコンの長時間使用により、首のカーブが失われてまっすぐになる「ストレートネック」が増えています。この状態では顔が前に突き出る姿勢になり、顎下にたるみができやすくなります。
また、猫背など全体の姿勢の悪さも、首〜顎にかけての筋肉が正しく使われなくなり、二重顎の原因の1つです。姿勢が崩れると見た目だけでなく血行やリンパの流れも悪くなり、むくみやたるみを加速させる要因となります。日常の姿勢改善は、見た目年齢の若返りにもつながります。
顔のたるみについて詳しく知りたい方は、以下の記事をご覧ください。
顔のたるみを劇的に改善する方法は？原因から対策まで徹底解説
表情筋・舌筋の衰え
口元や顎まわりを支える表情筋や舌筋が衰えると、皮膚や脂肪を支えきれなくなり、重力に引っ張られてたるみが出やすくなります。痩せ型の人は脂肪が少ない分、筋肉の衰えがダイレクトに見た目に影響します。
さらに、食事の咀嚼回数が少ない、会話が少ない、舌の動きが悪いといった生活習慣も筋力低下を招く原因です。鍛えにくい部位ですが、意識的なトレーニングで改善が期待できます。毎日のちょっとした習慣が、輪郭のシャープさを保つ鍵になります。
むくみ・水分バランスの乱れ
朝はスッキリしていたのに、夕方になると二重顎が気になるという場合、むくみが原因の恐れがあります。体内の水分バランスが崩れると、余分な水分や老廃物が顔周りに滞り、特に顎下にたまりやすくなります。
塩分の多い食事や水分不足、アルコールの摂取、長時間の同じ姿勢などがむくみを引き起こす要因です。一時的な膨らみでも、繰り返すことで皮膚がたるみ、二重顎が慢性化するケースもあるため注意が必要です。むくみをコントロールすることが、シャープなフェイスライン維持のカギとなります。
加齢・ホルモンバランスの影響
年齢を重ねると、肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチンが減少し、皮膚がたるみやすくなります。また、女性ホルモンの分泌が減ることで代謝が低下し、むくみやすさや脂肪の付き方も変化します。
特に40代以降は、体重が変わらなくても顔の下半分にボリュームが出やすく、顎下のラインが崩れやすいです。加齢による二重顎は、日々のケアとホルモンバランスを意識することで進行を遅らせることが可能です。定期的なメンテナンスが若々しい印象を保つ秘訣になります。
Wクリニックでは二重顎に効果的な施術を多く展開しています。だれもが通い続けられる幅広いメニューと最先端の医療で、悩みを改善に導きます。二重顎に悩んでいる方は、ぜひご相談ください。
二重顎の骨格タイプ別の傾向と特徴
二重顎は脂肪がついたからだけではなく、生まれ持った骨格の影響を強く受けることがあります。以下に当てはまる方は、体重に関係なくフェイスラインが崩れやすい傾向にあります。
- 顎が小さい
- 顔の下半分が長い
- 頬骨の位置が低い
こうした骨格の特徴を把握することで、セルフケアや美容施術の選び方も変わってきます。次の項目では、それぞれの骨格タイプが二重顎に与える影響を詳しく解説していきます。
顎が小さいタイプ
顎が小さいタイプは、フェイスラインが曖昧になりやすく、首との境目がはっきりせず、二重顎が目立ちやすい傾向にあります。正面や横顔から見ると、顎の先端が後退しているように見え、フェイスラインがぼやけるので注意が必要です。
骨格的に顎が発達していないと、皮膚や筋肉を支えきれず、余った皮膚がたるんで顎下に溜まりやすくなります。体重が軽くても、構造上たるみやすい顔になりやすいため、見た目年齢にも影響しやすいです。写真や動画での印象も損なわれがちです。
顔の下半分が長いタイプ
顔の下半分が長いタイプは、顎から口元、鼻の下にかけての縦幅が広く、フェイスラインが重たく見えやすいです。このタイプは、皮膚や筋肉の面積が広いため、加齢や筋力低下の影響を受けやすく、たるみやすい傾向にあります。
また、重心が下に偏って見えるため、スッキリとした小顔印象を得にくく、痩せていても顔の印象がぼやけることも少なくありません。輪郭を引き締めるケアを取り入れることで、フェイスラインの印象を改善できます。セルフケア次第で変化を実感しやすいタイプと言えるでしょう。
頬骨の位置が低いタイプ
頬骨の位置が低いタイプは、顔全体の立体感が出にくく、重心が下に見えるため、顎周りにたるみが集中しやすくなります。頬骨が低いと皮膚や脂肪が引き上がらず、下に流れるような構造になるため、顎下にボリュームが出やすいです。
さらに、顔全体が平坦に見えやすく、横顔でも二重顎が強調されやすくなります。このタイプは、表情筋や姿勢などを意識的にケアすることで、フェイスラインを持ち上げる工夫が重要です。早期からの対策が見た目年齢の維持につながります。
Wクリニックでは二重顎に効果的な施術を多く展開しています。だれもが通い続けられる幅広いメニューと最先端の医療で、悩みを改善に導きます。二重顎に悩んでいる方は、ぜひご相談ください。
自宅でできる二重顎のセルフケア方法
二重顎を改善するために自宅でできるケアを取り入れるのもおすすめです。継続することでフェイスラインの引き締めやたるみ予防に効果が期待できます。おすすめのセルフケアは、以下のとおりです。
- リンパマッサージのやり方
- 舌回し・表情筋トレーニング
- ストレッチ・姿勢矯正体操
それぞれのケア方法には、正しいやり方と注意点があります。次の項目で、具体的な方法を詳しく解説していきます。
リンパマッサージのやり方
リンパマッサージは、顔まわりにたまった老廃物や余分な水分を流すことで、むくみを解消し、フェイスラインをスッキリさせる効果があります。マッサージのやり方は、耳の下から鎖骨に向かって流しましょう。
保湿クリームやオイルを使って、摩擦を避けながらマッサージすると効果的です。顎下→耳下腺→鎖骨という順に、優しくなでるようにするのがポイントです。朝の洗顔後や夜の入浴後など、血行が良いタイミングで継続することで、むくみの予防にもつながります。
舌回し・表情筋トレーニング
舌回し運動や表情筋のトレーニングは、筋力不足によるたるみにアプローチするケア方法です。舌回しは、口を閉じたまま舌先で歯茎の外側をぐるりと円を描くように回します。左右それぞれ20回ずつを1セットとして、1日数回することで、顎まわりの筋肉や舌筋を鍛えられます。
また、口角をキュッと上げる笑顔のトレーニングも有効です。テレビを見ながらでもできるので、習慣にしやすく、続けやすいのも魅力です。
ストレッチ・姿勢矯正体操
猫背やストレートネックが原因で起こる二重顎には、姿勢を整えるストレッチが効果的です。胸を開くストレッチや、首・肩甲骨まわりをほぐす体操を取り入れることで、顔の重心が前に出る癖を改善し、顎下のたるみを防げます。
たとえば壁に背中をつけて立ち、頭・肩・腰・かかとを壁につけたまま深呼吸するだけでも、正しい姿勢の感覚がつかめます。姿勢が安定し、たるみ予防につながりますが、毎日数分でも続けることが大切です。短時間でも継続することで、日常の姿勢そのものが変わってくるでしょう。
速攻で改善できる？痩せてるのに二重顎と悩んでいる方におすすめの施術
二重顎を、できるだけ早く改善したいと考えている方には、美容医療もおすすめです。特に、皮膚のたるみや骨格による二重顎には、専門的なアプローチが効果を発揮します。以下のような施術は、痩せている人でも安心して受けられる人気の方法です。
- 脂肪吸引
- 脂肪溶解注射
- HIFU
- 注入治療
次の章では、これらの施術内容や期待できる効果を詳しく解説していきます。
脂肪吸引
脂肪吸引は、カニューレと呼ばれる細い管を使って皮下脂肪を直接吸引・除去する施術です。二重顎の原因が脂肪の厚みにある場合、即効性が高く、1回の施術で顎下をスッキリとさせられます。
痩せ型でも部分的に脂肪が残っている場合があり、そのようなケースには特に有効です。ただし、手術にはダウンタイムが伴い、腫れや内出血が出ることもあります。確実な変化を求める方におすすめの方法ですが、医師の技術力や実績が仕上がりに大きく影響します。
Wクリニックなら、豊富な経験と知識を持つ医師による「脂肪吸引」の施術が受けられます。 早く二重顎を改善したいと思ったら、ぜひご相談ください。
脂肪溶解注射
脂肪溶解注射は、薬剤を皮下に注入して脂肪細胞を分解・排出させる施術です。切らずに施術できるため、ダウンタイムが少なく、仕事を休まずに通える点が魅力です。痩せ型で少量の脂肪が気になる人にも適しており、数回に分けて注入することで、徐々にフェイスラインを引き締めていきます。
痛みも比較的少なく、手軽に取り入れやすいのが特徴です。効果を実感するまでに2〜3回程度の施術が必要になる場合もありますが、ナチュラルな変化を求める方に人気があります。
Wクリニックでは、ダウンタイムの少ない「脂肪溶解注射」の施術が可能です。自然な二重顎の改善を求めているなら、ぜひご相談ください。
HIFU
HIFUは、高密度焦点式超音波を使って皮膚の深層部に熱エネルギーを届け、筋膜層から引き締めるメスを使わないリフトアップ施術です。メスを使わずに肌の内側にアプローチできるため、たるみによる二重顎に特に効果を発揮します。
脂肪が少ない痩せ型の人でも、皮膚の緩みが原因で顎下が気になる場合に適しています。施術直後からリフトアップを実感する方も多く、1回の施術で数ヶ月持続する点もメリットです。小顔効果を求める方におすすめの最新治療です。
Wクリニックでは、切らないたるみ治療として人気のHIFUを受けられます。顎下やフェイスラインの引き締めに特化し、施術後すぐに効果を実感できる方も多く、忙しい方にもおすすめです。
注入治療
注入治療は、ヒアルロン酸やボトックスなどの製剤を使って輪郭のバランスを整える美容施術です。顎が小さい・後退している・立体感が足りないといった骨格的な要因による二重顎に効果的です。
ヒアルロン酸で顎を前に出すことでフェイスラインをシャープに見せられます。また、ボトックスを咬筋や広頚筋に打つことで、筋肉の緊張を緩和し、輪郭をすっきりさせる効果も期待できます。施術時間も短く、ダウンタイムも少ないため、初めての美容医療にも適した選択肢です。
Wクリニックでは、二重顎の改善だけでなく、フェイスラインも整えられる「注入治療」の施術が可能です。「骨格だから」と諦めている方も、二重顎の改善が期待できるので、お気軽にご相談ください。
二重顎を美容医療で改善するメリットと注意点
美容医療のメリットは、以下のとおりです。
- 即効性がある
- 自宅ケアでは難しい変化が得られる
- 脂肪・たるみ・骨格など原因に応じた施術が選べる
- 非外科的な施術も増えており、気軽に試しやすい
即効性などのメリットがある一方で、以下の4つが注意点です。
- 効果や満足度には個人差がある
- ダウンタイムや副作用のリスクがある
- 維持には定期的な施術が必要なケースもある
- 医師の技術やクリニック選びが結果を左右する
美容医療は正しく選べば強力な味方になりますが、安易に決めず、自分に合った方法を見極めることが大切です。信頼できる医療機関での相談から始めましょう。
Wクリニックでは二重顎に効果的な施術を多く展開しています。だれもが通い続けられる幅広いメニューと最先端の医療で、悩みを改善に導きます。二重顎に悩んでいる方は、ぜひご相談ください。
以下の記事では、二重顎を速攻で解消する方法について詳しく解説しています。併せて、ご覧ください。
二重顎を即効で解消するには？二重顎になる原因と解消法を詳しく解説
施術を受けた後は生活習慣の見直しで二重顎を予防しよう
美容施術で一度スッキリしたフェイスラインも、生活習慣が乱れていると再び二重顎なる可能性があります。以下のポイントを意識して取り入れてみましょう。
- 塩分・水分摂取のバランス
- 睡眠・ストレス管理
- 長時間のデスクワーク対策
次の項目では、それぞれの生活習慣の整え方を詳しく解説します。
塩分・水分摂取のバランス
塩分を摂りすぎると体内に水分がたまりやすくなり、むくみの原因になります。特に顔や顎まわりはむくみが目立ちやすく、二重顎を悪化させる要因になります。加工食品や外食が多い方は、無意識に塩分を摂りすぎている可能性があるため注意が必要です。
また、水分不足もむくみや老廃物の滞りを招くため、適度な水分補給が欠かせません。目安としては1日1.5〜2L程度をこまめに飲むのが理想です。塩分を控え、体内の巡りを良くする意識がフェイスライン維持に直結します。
睡眠・ストレス管理
睡眠不足や慢性的なストレスは、ホルモンバランスを乱し、代謝やリンパの流れを悪くすることで顔や顎下のたるみ・むくみに直結します。特に睡眠中は、肌や筋肉の修復が行われる重要な時間。質の良い睡眠が取れないと、施術の効果も半減することがあります。
食生活や姿勢にも影響が出やすいため、日頃から深呼吸や軽い運動、リラックスできる趣味を取り入れておくのがおすすめです。心身のコンディションを整えることが、美容の土台を支える重要なポイントとなります。
長時間のデスクワーク対策
長時間のデスクワークは、猫背やストレートネックを引き起こし、結果として顎の下にたるみが生じやすくなります。特にパソコンやスマホを長時間見続けていると、無意識に顔が前に出て、首周りの筋肉がこわばり血流やリンパの流れも悪化します。
1時間に1回は軽く立ち上がって伸びをする、首や肩を回すストレッチをするといった習慣が大切です。正しい姿勢を意識するだけでもフェイスラインへの影響は大きく、デスク環境を整えることも見直したいポイントです。
二重顎に関するよくある質問
痩せているのに二重顎が気になる方や、セルフケアで本当に改善できるのか不安な方も多いはずです。ここでは、読者から特に多く寄せられる疑問をピックアップしました。ぜひ参考にしてみてください。
痩せてても二重顎になるのはなぜですか？
体重が軽くても二重顎になるのは、必ずしも脂肪だけが原因ではないためです。顎の骨格が小さい、歯並びや噛み合わせが悪い、姿勢が悪い、表情筋が衰えているなど、複数の要因が重なることで皮膚がたるみやすくなります。
スマホやパソコンの使用によるストレートネックや猫背も、顎まわりに余分な皮膚や脂肪が溜まりやすくなる原因です。痩せている＝シャープなフェイスラインとは限らず、筋肉や骨格のバランスが重要になります。
整形せずに治す方法はありますか？
整形をしなくても、生活習慣の見直しやセルフケアで二重顎を改善できるケースは多くあります。たとえば、リンパマッサージや舌回し、姿勢矯正ストレッチなどを毎日継続することで、フェイスラインを引き締めることが可能です。
また、むくみや筋力低下を防ぐために、塩分の摂りすぎや水分不足にも注意しましょう。短期間で劇的な変化は難しくても、コツコツと続けることで徐々に輪郭が整っていくのを実感できるようになります。根気よく続けることが何よりも大切です。
二重顎は遺伝ですか？
二重顎には、遺伝的な要素が関係していることもあります。たとえば、顎が小さい、顎の位置が後退している、頬骨の位置が低いといった骨格的特徴は遺伝しやすいです。それが原因でフェイスラインがたるみやすくなることがあります。
ただし、遺伝＝改善できないというわけではありません。表情筋のトレーニングや美容医療などで対策することで、見た目の印象は大きく変えられます。正しい方法を選ぶことで、遺伝の影響もカバーできます。
まとめ
この記事では、痩せていても二重顎になる原因と改善法を解説しました。重要なポイントは以下の3つです。
- 二重顎の原因は脂肪だけでなく、骨格・筋力・姿勢・むくみなど複数ある
- セルフケア（マッサージ・舌回し・姿勢改善）で予防・改善が可能
- 美容医療なら短期間で効果を実感できる施術も選べる
まずは自分のタイプを見極めて、無理のないセルフケアから始めてみましょう。早く改善したい方は、美容クリニックでのカウンセリングも選択肢に入れてみてください。継続的なケアと正しい知識が、スッキリしたフェイスラインへの近道です。
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