目の下にたるみがあると、実年齢より老けて見えたり、疲れた印象を与えたりする原因になります。このような目元の悩みに対し、「自分で改善できるのか」「効果的な治療法はあるのか」と、疑問を抱く方も多いのではないでしょうか。
そこでこの記事では、目の下のたるみを引き起こす主な原因と、その対策などを詳しく解説します。また、自宅で取り組めるセルフケアや美容医療による改善法も併せて紹介します。
この記事を読めば、自分のたるみの原因と最適な対処法を理解できるので、どの方法を選ぶべきか悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。
目の下のたるみの原因
目の下のたるみは、見た目の印象を大きく左右する厄介な悩みの1つです。年齢を重ねるにつれ、気になり始める方も多いでしょう。
しかし、実際には加齢だけでなく、さまざまな要因が複雑に絡み合ってたるみは生じています。ここでは、目の下のたるみの原因を紹介します。
加齢による肌弾力の低下
加齢とともに、肌のハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンの量は減少し、再生スピードも次第に低下していきます。これにより肌がたるみやすくなり、特に皮膚の薄い目元は影響を受けやすい部位です。
さらに、年齢とともにヒアルロン酸の量も減るため、肌内部の水分が不足し、乾燥が進みやすくなります。こうした乾燥により小じわが目立ち始め、たるみの印象も強くなるでしょう。「最近、目元の印象が老けたように感じる」と思う場合、肌の弾力低下が進行している可能性が考えられます。
眼輪筋の衰え
目の周囲をぐるりと囲む眼輪筋は、まばたきや表情を作るときに使われる重要な筋肉です。ところが、加齢や表情のクセによって徐々に衰えていきます。眼輪筋の筋力が低下すると、皮膚や脂肪を支える力が弱まり、下方向にたるみが出てしまいます。
その結果、目の下にふくらみや影ができ、「疲れて見える」「老けた印象」と感じられることが増えるでしょう。スマートフォンやパソコンの使用が多い人は、眼輪筋が酷使されやすく衰えも進みやすいため注意が必要です。
目の下の脂肪（眼窩脂肪）の突出
目の奥に存在する「眼窩脂肪」は、眼球を守るクッションのような役割を果たす脂肪組織です。若いころは筋肉や膜（隔膜）が脂肪をしっかりと支えていますが、加齢によりこれらの支持力が弱くなると、眼窩脂肪が前方へ押し出されてしまいます。
これがいわゆる「目の下のふくらみ」や「たるみ」の正体で、自然に影ができて老けた印象を与えます。一度突出した眼窩脂肪は、セルフケアでは改善が難しく、美容医療による処置が必要となるケースも少なくありません。
紫外線からのダメージ
紫外線のUV-A波は肌の真皮層にまで到達し、コラーゲンやエラスチンといったハリを保つ成分を破壊してしまいます。このようなダメージは蓄積されていくため、「光老化」として加齢とは別にたるみやしわを引き起こします。
目元は顔の中でも皮膚が薄く、紫外線の影響を受けやすいパーツです。しかし、日焼け止めの塗り忘れやサングラスの未使用などで無防備な状態になっていることも多く、日常的な紫外線対策が将来的なたるみ予防には欠かせません。
生活習慣の乱れ
生活習慣の乱れも、目の下のたるみを進行させる重要な要因です。まず、睡眠不足は肌のターンオーバーを妨げ、肌の修復力が低下します。
次に、ビタミンやたんぱく質が不足した偏った食生活では、肌細胞の生成に必要な栄養が行き渡らず、ハリのない肌へと変化します。
また、スマートフォンやパソコンの長時間使用による目の酷使や喫煙による血流低下・空気の乾燥や保湿不足なども、肌の代謝を悪化させる原因の1つです。
顔のたるみの原因に関して詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてみてください。
顔のたるみを劇的に改善する方法は？原因から対策まで徹底解説
目の下のたるみとクマとの違い
目の下のたるみとクマは一見似ていますが、発生のメカニズムも見え方もまったく異なります。たるみは、加齢や肌の弾力低下、眼窩脂肪の前方突出、眼輪筋の衰えによって物理的にふくらみが生じる状態です。
対してクマは、血行不良や色素沈着・皮膚の薄さ・骨格的なくぼみなどが原因で、青・茶・黒といった色味が目立つのが特徴です。たるみは構造の下垂、クマは色の変化による印象の違いであり、効果的に改善するにはまず両者を正しく見分けることが大切といえます。
Wクリニックは、医療機関ならではの安全性に加え、たるみ改善施術の豊富な実績と高い技術力に定評があります。肌状態に合わせた細やかな施術調整が可能で、効果を最大限に引き出しながら肌への負担を最小限に抑えることが可能です。目の下のたるみをしっかり改善したい方は、ぜひご相談ください。
ハイフのすごい効果については、以下の記事で詳しく解説しているので、ぜひ併せてご覧ください。
ハイフの効果はすごい？得られる効果や効果が出やすい人・やめたほうがいい人などを紹介
目の下のたるみを自力で治す方法
目の下のたるみが気になってはいるものの、美容医療に頼るのはハードルが高いと感じている方も多いのではないでしょうか。実は、毎日のケアや生活習慣の見直しによって、ある程度のたるみ改善や予防は可能です。
ここでは、目の下のたるみに対して、自宅で実践できる具体的なセルフケア方法を紹介します。
眼輪筋トレーニング
眼輪筋は、表情筋の中でも目の周囲をぐるりと囲む筋肉で、まぶたや目の開閉を支える重要な役割を担っています。加齢や使い方の偏りでこの筋肉が衰えると、目の下のたるみが進行しやすくなります。
トレーニングには、下まぶたを意識的に上下させる運動や、目を大きく見開く練習、眼球を上下左右に回す「眼球回し」などです。これらはすきま時間で手軽にできるうえ、血流改善や筋力アップに効果的です。毎日継続することが改善のポイントとなります。
スキンケアと保湿
目元は顔の中でも特に皮膚が薄く、水分が失われやすい部位です。そのため、日々のスキンケアでしっかりと保湿することがたるみ予防に直結します。ヒアルロン酸やセラミド、レチノールなどの保湿・エイジングケア成分を含むアイクリームを使うと効果的です。
また、クレンジングや洗顔の際に目元を強くこすったり、摩擦を与えたりすると肌を傷つけるため、やさしく扱うことが重要です。毎日の丁寧なケアが、将来的なたるみの進行を防ぎます。
マッサージ
目の下のたるみには、リンパや血行不良も関係しています。目元のマッサージで血流を促進し、老廃物の排出を助けることで、むくみやたるみの軽減につながります。マッサージは、目頭からこめかみに向かってやさしく流すのが基本です。
強すぎる圧は逆に肌を傷める恐れがあるため、マッサージ前にはクリームやオイルを使用し、やさしく摩擦を避けるようにしましょう。1日1回、就寝前などにマッサージするのが理想的です。
ツボ押し
目の下のたるみを改善する方法として、ツボ押しを日常的に取り入れるのも有効です。目元には「睛明（せいめい）」「四白（しはく）」「攅竹（さんちく）」といった美容や疲労回復に効果的なツボが集まっています。
たとえば、睛明は目頭のくぼみに位置し、血行促進によって目の下のむくみやたるみを和らげる働きがあります。ツボ押しは指の腹で心地よい程度の圧をかけ、5秒ほどキープしながら深呼吸すると効果的です。
入浴後など体が温まっているタイミングでツボ押しすれば、さらに巡りがよくなります。毎日1〜2分程度でも習慣化することで、目元の緊張が和らぎ、たるみ予防につながっていきます。
食生活の改善
目の下のたるみを根本から防ぐには、毎日の食生活を見直すことが重要です。まず、ビタミンC・Eやポリフェノールといった抗酸化成分を多く含む食品を意識して摂取することで、細胞の酸化ダメージを抑え、老化の進行を防ぎやすくなります。
さらに、たんぱく質や亜鉛、鉄などはコラーゲンの生成を助け、肌のハリと弾力を維持するために欠かせない栄養素です。一方で、糖質や脂質の過剰摂取は「糖化」を引き起こし、コラーゲン繊維を劣化させる原因となります。
外側からのケアと同様に、内側からの栄養補給を意識することで、健やかな肌環境が保たれ、たるみにくい目元へと導くことが可能になります。
生活習慣の見直し
日常生活の乱れも、目の下のたるみに大きく影響します。特に、睡眠不足は肌の修復機能を低下させるため、十分な睡眠をとることが不可欠です。
さらに、長時間のスマホやパソコンの使用で目を酷使すると、眼輪筋が疲労しやすくなります。適度に目を休める習慣を取り入れることで、目元の負担を減らせます。
また、紫外線対策や禁煙の継続も、肌の老化を防ぐために重要です。生活の質を見直すことが、長期的なたるみ予防につながります。
メイクでカバー
目の下のたるみを完全に改善するのは時間がかかりますが、メイクによって印象を大きく変えられます。たとえば、影になっている部分には、マットタイプのコンシーラーを使用して明るさを調整する方法が効果的です。
また、下まぶたに明るすぎるカラーをのせるとたるみが強調されるため、落ち着いたベージュ系で自然な陰影を作ることがおすすめです。過度な涙袋メイクは避け、引き算のメイクで目元を引き締めることを意識しましょう。
目の下のたるみを美容医療で治す方法
自力でのケアでは改善が難しい目の下のたるみには、美容医療によるアプローチが有効です。症状の原因や進行度に応じて、注入治療から切開法まで幅広い選択肢が用意されています。
ここでは、目の下のたるみを美容医療で治す方法を紹介します。
ヒアルロン酸注射
ヒアルロン酸注入は、目の下のくぼみやしわに直接ボリュームを与えることで、表面をなめらかに整える施術です。加齢により失われたハリを一時的に補い、自然な仕上がりを実現します。
特に、乾燥小じわや軽度のたるみじわには即効性があり、ダウンタイムも比較的少ないのが魅力です。ただし、注入量や注入部位の調整が仕上がりを左右するため、経験豊富な医師による施術が推奨されます。
スネコス注射
スネコス注射は、非架橋ヒアルロン酸と6種のアミノ酸を独自に配合した製剤を注入する再生医療的アプローチです。肌の内側でコラーゲンやエラスチンの生成を促進し、自然なハリや弾力を取り戻す効果が期待できます。
目元のたるみや小じわに加え、肌質改善にもアプローチできるのが特徴です。1回の施術でも効果を感じることがありますが、通常は数回続けて治療することをおすすめします。注入による腫れは数日程度で治まり、比較的ダウンタイムが短いのも利点です。
眼窩脂肪溶解注射
眼窩脂肪溶解注射は、目の下にたまった脂肪に直接薬剤を注入し、脂肪細胞を分解・排出させることでふくらみを軽減する治療です。加齢や筋肉の衰えによって、前方に押し出された眼窩脂肪が原因のたるみに対して効果を発揮します。
切らずに施術できるため、傷跡が残らず、ダウンタイムも少ないのが魅力です。脂肪の量や状態によって数回の施術が必要となることもありますが、メスを使わずにたるみを改善したい方に適した選択肢といえます。
脂肪注入
脂肪注入は、自身の体から採取した脂肪を目の下のくぼみに注入し、ボリュームを補う治療法です。ヒアルロン酸に比べて長期的な効果が期待できることから、ナチュラルな仕上がりを求める方に人気があります。
脂肪は太ももや腹部などから採取され、遠心分離によって不純物を取り除いたうえで注入されます。定着には個人差があるため、術後数ヶ月で若干のボリューム減少が見られることもありますが、アレルギーの心配が少ないのもメリットです。
HIFU治療（ハイフ）
HIFU治療は、超音波エネルギーを肌の奥深くにピンポイントで届け、SMAS筋膜層を引き締めることでたるみを改善する非侵襲的な施術です。メスを使わずにリフトアップ効果が期待できるため、ダウンタイムが少なく、日常生活にすぐ復帰できる点が人気です。
目の下に対しては、皮膚を傷つけずにコラーゲンの再構築を促すことで、引き締めと肌質改善の両方が可能となります。数ヶ月に1回のペースで継続することで、効果の持続が見込まれます。
レーザー(SP dynamis PRO)
SP Dynamis PROは、Fotona社が開発した高機能レーザー機器で、Nd:YAGレーザーとEr:YAGレーザーの2種類を組み合わせて使用します。目の下の皮膚を内側と外側の両面から照射することで、真皮層に熱を与えてコラーゲンの生成を促し、ハリのある肌へと導く仕組みです。
施術後の赤みや腫れは比較的軽度で、数日以内に落ち着くことが一般的です。小じわやたるみ、くすみといった複数の悩みに同時アプローチできるため、肌質全体の若返りにも効果が期待できます。
切開法
目の下のたるみが進行している場合には、余分な皮膚や脂肪を直接取り除く「下眼瞼切開術（皮膚切除）」が選択されることがあります。この方法は、目の下のまつ毛の際を切開して施術するため、傷跡が目立ちにくい点が特徴です。
眼窩脂肪の突出だけでなく、皮膚のゆるみやしわの改善にも対応できるため、たるみが重度のケースに適しています。ダウンタイムは1〜2週間ほどで、腫れや内出血が一時的に生じますが、確実な効果が見込める施術法です。
脱脂
経結膜脱脂術は、まぶたの裏側（結膜側）から眼窩脂肪を取り除く手術です。皮膚を切らないため、表面に傷跡が残らず、ダウンタイムも比較的軽度です。突出した脂肪が原因のたるみに対して特に効果的で、目元のふくらみをフラットに整えることが可能となります。
ただし、脂肪を取りすぎると逆にくぼみやしわが目立つリスクもあるため、適切な量の調整が重要です。軽度〜中等度のたるみに対し、ナチュラルな仕上がりを求める方に適しています。
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表ハムラ法
表ハムラ法は、目の下のたるみやふくらみの原因となる眼窩脂肪を切除せず、くぼみ部分に移動させて均一に整える手術です。まつ毛の際を切開してアプローチし、脂肪を目の下の溝に移動・固定することで、凹凸のないなめらかな目元に仕上げます。
皮膚のたるみが強い場合にも対応でき、ふくらみとくぼみの両方に同時にアプローチできる点が大きなメリットです。ダウンタイムは1〜2週間程度で、腫れや内出血が落ち着くと自然な仕上がりが期待できます。
裏ハムラ法
裏ハムラ法は、結膜側から眼窩脂肪をくぼみ部分に移動させる手術で、表皮に傷跡を残さず、たるみとくぼみの両方を同時に改善できる高度な施術です。皮膚を切らずにできるためダウンタイムが少なく、傷跡も目立ちません。
脂肪を適切な位置に移動・固定することで、目の下全体のボリュームバランスが整い、若々しい目元へ導けます。肌のたるみが軽度〜中等度の方に適しており、自然な仕上がりを求める方から高く評価されています。
Wクリニックは、医療機関ならではの安全性に加え、たるみ改善施術の豊富な実績と高い技術力に定評があります。肌状態に合わせた細やかな施術調整が可能で、効果を最大限に引き出しながら肌への負担を最小限に抑えることが可能です。目の下のたるみをしっかり改善したい方は、ぜひご相談ください。
目の下のたるみに関するよくある質問
目の下のたるみは、年齢に関係なく悩む方が多い部位です。ここでは、たるみに関して特に寄せられることの多い疑問を、わかりやすく解説していきます。
目の下のたるみがある人とない人の違いは何ですか？
目の下のたるみが目立つ人とそうでない人の違いには、いくつかの要因が関係しています。まず、遺伝的な骨格の違いや眼窩脂肪の量・皮膚の厚さなど、先天的な構造の差が影響します。
また、紫外線対策や保湿ケアの習慣、喫煙や睡眠不足といった生活習慣もたるみの出やすさに大きく関係する要因です。
さらに、表情のクセによる眼輪筋の使い方も左右差に影響を与えることがあります。こうした要素が重なることで、たるみの有無に差が出ると考えられています。
目の下のたるみにクリームを使うとたるみが消えたり即効性があったりしますか？
市販されているアイクリームには保湿成分やエイジングケア成分が含まれており、乾燥による小じわや軽度なたるみの予防・改善には一定の効果が期待できます。ただし、眼窩脂肪の突出や、皮膚の弛緩によって生じたたるみを根本から消すことは困難です。
即効性を期待するのではなく、継続的なケアで肌の水分量を保ち、ハリを維持することを目的に使うのが現実的です。たるみが深刻な場合は、美容医療との併用も検討する必要があります。
目の下のたるみを自力で治す方法でマッサージは効果はありますか？
マッサージは、目の下の血流やリンパの流れを促進する効果があり、むくみや一時的なたるみの軽減には有効です。ただし、加齢や筋力の低下、脂肪の突出が原因のたるみを完全に取り除くことは難しく、限界があります。
効果を得るためには、摩擦を避けてやさしく触れ、保湿クリームなどで肌を保護しながら実践することが重要です。即効性は低いものの、継続すれば肌の調子を整える補助的な手段として役立つ可能性があります。
まとめ
この記事では、目の下のたるみの原因や自力での改善方法、美容医療による治療法までを解説しました。
たるみは加齢や眼輪筋の衰え、脂肪の突出など多くの要因が複雑に絡み合って起こります。セルフケアでは筋トレや保湿、ツボ押しなどが効果的ですが、根本的な改善には医療的アプローチが有効な場合もあります。
この記事を参考に、自分に合ったケアを見つけましょう。
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