「体重の変化はないのに顎下の肉だけが目立つ」「写真やオンライン会議で二重あごが気になる」と感じていませんか。顎下の肉は脂肪の量だけでなく、加齢や姿勢、むくみ、骨格など複数の要因が関係しています。
この記事では、顎下の肉が目立つ原因と見分け方を整理し、顎下の肉を減らす対処法を分かりやすく解説します。
この記事を読むことで、顎下の肉がついた原因を特定し、自分にぴったりの対処法を見つけることができます。ぜひ、最後までお読みください。
顎下の肉が目立つ原因
顎下の肉が目立つ要因は複数あります。よく挙げられる原因は、以下の6つです。
- 皮下脂肪の蓄積
- 加齢で生じる顎下の肉のたるみ
- 悪い姿勢
- むくみ
- 骨格
- 遺伝や噛み合わせ
それぞれの原因を詳しく解説します。
皮下脂肪の蓄積
顎下は、体の中でも特に脂肪が蓄積しやすい部位です。運動不足による代謝の低下や食生活の乱れは、顎下の肉を目立たせる直接的な原因になります。顎下の肉が増加し続けると皮膚が厚くなり、二重あごになります。
さらに、30代・40代になると、脂肪がつきやすい体質に変化して、日頃の生活習慣が脂肪として現れやすくなるため注意が必要です。
加齢で生じる顎下の肉のたるみ
年齢とともに皮膚のハリが低下し、筋肉が衰えると、脂肪が下垂して顎下の肉として目立ちやすくなります。これは、肌の弾力を生み出すコラーゲンやエラスチンが少なくなるためです。
加齢が要因の場合、体重が増えていなくても顎下の肉が目立つようになり、二重顎のように見えてしまいます。
悪い姿勢
スマートフォンやパソコンを見る際の前傾姿勢は、顎下にたるみを生じさせやすくします。
長時間顎が突き出た状態になるため、顎下の脂肪を支えきれず、肉が定着しやすくなります。
むくみ
塩分の多い食事や睡眠不足、冷えなどによりリンパや血流が滞ると、顎下がむくんで肉がつきやすくなります。
むくみ自体は一時的な現象である場合も多いですが、放置すると脂肪が蓄積しやすい環境を作ってしまいます。そのため、日頃から定期的な生活習慣の見直しを心がけましょう。
骨格
顎が小さい、後退しているなどの生まれつきの骨格の特徴により、顎下の肉が強調される場合があります。脂肪量が多くなくても、輪郭の影響で目立つことがあります。
このように骨格が要因の場合、セルフケアでの改善は難しいことが多いので、美容医療の検討がおすすめです。
遺伝や噛み合わせ
家族に二重あごが多い場合や、噛み合わせの癖によって顎周りの筋肉バランスが崩れると、顎下の肉が目立ちやすくなります。これは、代謝が落ちたり、脂肪が偏ってつきやすくなったりするためです。
さらに、噛み合わせだけではなく、口呼吸や頬杖も同様の影響を及ぼします。
以下の記事では、顎の肉を目立たなくする方法を紹介しています。併せてご覧ください。
顎の肉を落とす方法は？セルフケアと美容医療の方法をそれぞれ解説
どのタイプ？顎下の肉の原因を見分ける方法
顎下の肉は、脂肪・むくみ・たるみ・複合の4種類に分けられます。顎下の肉のタイプを見極めることで、適切な方法での改善が実現します。それぞれのタイプの特徴・改善方法を紹介いたします。
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特徴 |
改善方法 |
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脂肪タイプ |
顎の下を指でつまむと厚みのある脂肪がついている |
・食生活の見直し |
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むくみタイプ |
朝の起床時は顎下にもたつきがあるが、 |
・リンパマッサージをする |
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たるみタイプ |
顎下を引っ張ると肌が伸びるように感じられる |
・リフトアップの施術を受ける |
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複合タイプ |
前述のタイプの複数の特徴が該当する |
・セルフケアや美容医療など複数のアプローチの併用 |
Wクリニックでは医師とカウンセラーがカウンセリングを担当し、顎下の肉の原因や症状に応じたベストな解消方法を提案いたします。自分に最適な改善方法を知るために、まずは気軽に相談してみてください。
セルフケアで顎下の肉を減らす方法
セルフケアで顎下の肉を減らす方法として、以下の5つが挙げられます。
- 顎下の肉を落とすための筋トレ
- 顎下の肉のマッサージ
- 姿勢の改善
- 食生活の見直し
- 有酸素運動
それぞれ詳しく紹介します。
顎下の肉を落とすための筋トレ
筋肉の衰えが原因であれば、顎下や舌を支える筋肉を積極的に動かすことで、スッキリとしたフェイスラインを取り戻せるでしょう。顎下の肉に効果のある筋トレは、以下の3つです。
- 舌出し運動
- 上顎のプレス
- 舌を巻いたトレーニング
ここからは、それぞれのトレーニングの仕方を紹介します。
舌出し運動
舌出し運動は、舌を天井に向けて突き出し、顎下を意識して伸ばします。舌を出した状態を6秒キープして、その後6秒かけて顔を元の位置に戻します。
上顎のプレス
舌を上顎に押し付ける動作は、口周りと顎下の筋肉を同時に使います。舌を上顎に6秒押し付け、その後6秒休憩を挟みます。
上顎に舌先が上の前歯の裏側についているのが、舌の正しい位置です。この運動は、舌を正しい位置に戻すのにも役立ちます。
舌を巻いたトレーニング
舌を内側で巻くように動かすことで、普段使われにくい筋肉を刺激できます。舌先を上の前歯の裏側にもってきて、上顎に沿いながら奥まで移動させます。
この状態を6秒キープして、ゆっくり戻します。
顎下の肉のマッサージ
顎下の肉の原因がむくみの場合、リンパの流れを意識したマッサージでスッキリ感を得られます。
加えて、入浴後の血行が良い状態ですると、よりむくみ軽減が期待できます。ただし、強く押しすぎると皮膚トラブルの原因になるため注意が必要です。
以下の記事では、顔痩せに効果的なマッサージ方法を詳細に説明しています。併せてご覧ください。
顔痩せマッサージにはどんな効果がある？おすすめの顔痩せマッサージやポイントを詳しく解説
姿勢の改善
顎を引き、耳と肩が一直線になる正しい姿勢を意識することで、顎下への負担を減らせます。日常的な姿勢の積み重ねが見た目に影響します。
食生活の見直し
塩分や糖質の過剰摂取は、脂肪蓄積やむくみにつながります。バランスの取れた食事は、顎下の肉対策としても基本になります。
食事は主食・主菜・副菜で、間食は控えるのが効果的です。
有酸素運動
全身の脂肪を減らすことで、結果的に顎下の脂肪が減る可能性があります。脂肪燃焼を効率化するには、20分以上の継続的な有酸素運動が推奨されています。
短期間での変化は出にくいため、週2〜3回程度運動する時間をつくるといった長期的視点が必要です。
美容医療で顎下の肉を減らす方法
セルフケアで改善が見られない場合、美容医療を取り入れる選択肢があります。セルフケアに比べて短期間で、かつ根本的な改善を目指せる点が大きなメリットです。
ここからは、顎下の肉を改善するのにおすすめの施術を紹介します。
顎下の肉の脂肪吸引注射を受ける
脂肪吸引注射は、専用の針を用いて特定の部位から脂肪を直接吸い出す施術です。メスで皮膚を切開する必要がないため、身体への負担を抑えながら脂肪を除去できます。
そのため、最小限のダウンタイムで、周囲に気づかれにくい自然な仕上がりを目指せます。
顎下の肉にハイフを照射する
ハイフは、超音波エネルギーを利用して、皮膚だけでなく皮下の筋肉層に働きかけて、引き締め効果を生みます。
痛みも少なく、ダウンタイムもほとんどありません。継続して施術を受けると、より効果を実感できます。
顎下の肉を脂肪吸引する
脂肪吸引は、顎周りの脂肪を直接取り除く治療法です。顎のラインを大きく変化でき、頑固な脂肪にも効果的です。
一方で、切開をするため、ダウンタイムが長めです。
顎下の肉に糸リフトをする
糸リフトは皮下に糸を挿入して引き上げ、輪郭を整える治療です。施術直後からリフトアップを実感できます。
挿入された糸の刺激によって、コラーゲンやエラスチンの生成が促進されるので、肌の弾力やハリも改善します。
顎下の肉にインモードをあてる
インモードは、高周波エネルギーを皮膚の深層に照射する施術です。顔の皮膚を引き締め、顎周りの脂肪を燃焼させます。
インモードは痛みが少なく、ダウンタイムも短いです。そのため忙しい方に人気の施術です。
顎下の肉を脂肪冷却する
脂肪冷却は、余分な脂肪を凍結させ、自然に体外に排出させる施術です。
ピンポイントの施術ができるので、顔の脂肪を効率的に減少させ、顎下の肉を引き締められます。
冷却後の脂肪は、時間の経過とともに自然に体外に排出されます。そのため時間が経過すると顎周りが引き締まります。
口元の脂肪のジョールファットを除去する
ジョールファットとは、口角付近の脂肪を指します。ジョールファットは脂肪量が多くなると、口元のたるみやマリオネットラインの原因になりかねません。
口角の内側から余分なジョールファットを除去することで、口元のたるみが解消され、結果として顎下のラインも整います。しかし、かえってたるみが悪化したり、左右差が生じたりするリスクもあります。
リスクを避けるためには、経験豊富な医師が在籍しているクリニックを選ぶことが重要です。
顎下の肉に関するよくある質問
顎下の肉に関するよくある質問として、以下の3つが多く挙げられます。
- 顎下の肉はダイエットをして痩せると減らせますか？
- 1週間で顎下の肉を落とす方法はありますか？
- 顎下の肉を減らす治療を選ぶ際のポイントはありますか？
それぞれの質問に対して、詳しく解説します。
顎下の肉はダイエットをして痩せると減らせますか？
全身の体脂肪が落ちれば、結果として顎下の脂肪も減る可能性はあります。ただし、ダイエットでは部分痩せが難しく、効果を実感するには、長期スパンでダイエットをする必要があります。
ダイエットでは脂肪細胞を小さくできますが、一時的なものかつ細胞数自体は増減がないので、再び細胞のサイズが大きくなる可能性があります。これがいわゆる「リバウンド」の状態です。
脂肪細胞数は自然に増減はしないため、美容医療の力を頼り細胞の数自体を減らすとリバウンドを防ぐことができます。治療内容の詳細に関して、知見のある医師に相談すると、よりはやく改善が期待できるでしょう。
Wクリニックでは医師とカウンセラーがカウンセリングを担当し、顎下の肉の原因や症状に応じたベストな解消方法を提案いたします。自分に最適な改善方法を知るために、まずは気軽に相談してみてください。
1週間で顎下の肉を落とす方法はありますか？
1週間で「顎下の肉そのもの」を確実に減らす方法はあるとは言い切れません。
顎下の肉の原因がむくみなら生活改善で一時的にスッキリ見えることはありますが、脂肪やたるみの根本的な改善には基本的には時間がかかるためです。
セルフケアでは、数週間から1ヶ月、医療美容だと施術によっては施術直後に効果を実感できます。
結果を急ぐほど過度なケアや間違ったケアに偏りやすいです。自分の状態と原因を把握して、より最適な方法を見つけて取り入れることが、改善の近道になります。
顎下の肉を落としてフェイスラインを引き締める方法はたくさんあります。自分にあった方法を見つけるために、以下の記事も併せて目を通してみてください。
フェイスラインを引き締める方法は？簡単にできるセルフケアから美容医療まで解説
顎下の肉を減らす治療を選ぶ際のポイントはありますか？
施術を選ぶ際のポイントは、3つあります。
まず、施術方法やダウンタイムを理解することです。どのような施術をするのか、どのような症状がダウンタイムに現れるのかを理解しておかないと、「こんなはずではなかった」と後悔する可能性があります。
次に、信頼できるクリニックや医師のもとで施術を受けることです。施術の仕上がりに影響するので、症例数が多く、カウンセリングが丁寧なクリニックがおすすめです。医師の経歴や症例写真をチェックし、実績のある医師を選択しましょう。
また、費用が安すぎるクリニックに注意することです。価格の安さは魅力的に感じやすいですが、広告記載の費用と実際の費用が異なるケースもあります。そのため、追加費用の有無は確認してみてください。
Wクリニックは施術内容の豊富さやフォロー体制など患者に寄り添ったアプローチが強みのクリニックです。LINEからでも相談できるので、気になることは気軽に尋ねてみてください。
まとめ
この記事では、顎下の肉がつく原因や原因の見分け方、改善するためのセルフケアと美容医療それぞれの具体的な方法を解説しました。
顎下の肉がつく要因は、脂肪だけでなくたるみや骨格も関係するため、対処方法選びは「何を改善する必要があるのか」を考えることが重要です。
この記事を参考に、短期的な変化に惑わされず、各治療のリスクやダウンタイムを十分に理解したうえで、納得のいく改善策を選択することが大切です。
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