二重顎を解消する方法について気になるものの、「自力でなんとかしたい」「でも美容医療の選択肢も知っておきたい」と思う方は多いのではないでしょうか。二重顎は見た目の印象に大きく影響するため、正しい知識が重要です。
そこでこの記事では、二重顎をセルフケアと美容医療で解消する方法について、詳しく解説します。二重顎になる原因や二重顎を解消する方法を試す際のポイントも併せて紹介します。この記事を読めば、自分に合った二重顎の解消法を見つけやすくなります。「効率的に二重顎を解消したい」と考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。
二重顎になる原因
二重顎になる原因として、以下の要因が挙げられます。
- 口呼吸
- 顔のむくみ
- 顎が小さい
- 姿勢の悪さ
- 食いしばり
- 骨密度の低下
- 顔の筋力の低下
- 体重の増加・肥満
- 加齢に伴うたるみ
二重顎は、生活習慣や加齢が関与する原因で目立つことが多いです。体重が増加すると顔の回りに脂肪が蓄積し、顎周りの脂肪が目立ちやすくなります。加齢による筋力低下やたるみも原因となり、顎のラインが不明瞭になる恐れがあるため注意しましょう。
また、口呼吸や食いしばり、姿勢の悪さなども顔周りに影響を与えたり、二重顎を引き起こしたりする原因になることがあります。さらに、骨密度の低下や顔のむくみが重なることで、二重顎が目立ちやすくなります。さまざまな要因により二重顎を引き起こしているケースも多いため、まずは自分の二重顎の原因を知ることが大切です。
二重顎になる原因について詳しく知りたい方は、こちらも併せてご覧ください。
二重顎を即効で解消するには？二重顎になる原因と解消法を詳しく解説
二重顎をセルフケアで解消する方法
二重顎をセルフケアで解消したい方は、以下の方法を試してみてください。
- ダイエットをする
- マッサージをする
- 寝ながらストレッチをする
- 顔の筋肉をトレーニングする
- 食事に含まる栄養バランスや食べ方を改善する
- スキンケアでリラックス効果を得る
- 髪形やメイクを工夫する
- 正しい姿勢を意識する
手順やポイントをそれぞれ解説します。
ダイエットをする
二重顎の解消には、体重の減少が効果的です。全身の脂肪を減らすことで、顔周りにも変化が現れ、顎周りの脂肪も自然に減少します。ダイエットを行う際は、食事のバランスに気を配り、カロリー摂取をコントロールすることが大切です。低糖質や低脂肪の食事を意識するだけでなく、栄養価の高い食材を摂取することも意識しましょう。
また、有酸素運動を取り入れることで、より効率的に脂肪を燃焼させることが可能です。ウォーキングやランニングを週に数回行うことで、顔周りも引き締め、たるみも改善する効果も期待できます。食事や運動を見直しして顎周りの脂肪を減らし、二重顎を解消しましょう。
マッサージをする
顔のマッサージは、リンパの流れを促進し、血行を良くすることでむくみやたるみを改善する効果があります。特に、顎周りやフェイスラインを意識してマッサージを行うことで、顔全体を引き締める効果が期待でき、二重顎の解消に繋がります。
クリームやオイルを使用して滑りを良くし、肌への負担を軽減しながら行うと、さらに効果的です。顔の筋肉を優しくほぐすことを意識して、毎日少しずつ続けることが大切です。リンパの詰まりを解消してすっきりとしてフェイスラインを作りたい方は、首筋や鎖骨部分までしっかりマッサージしましょう。
寝ながらストレッチをする
寝ながらできるストレッチは、リラックスしながら二重顎を解消するための方法です。寝転がって顎を上に向け、舌を出したり、顔を上下に動かしたりする簡単な運動を繰り返します。顎周りの筋肉が鍛えられるため、顎のたるみを解消したい方に適しています。
また、寝ている間にできるため、無理のない範囲で続けやすく、忙しい日常の中でも取り入れることが可能です。リラックスした状態で行うため、筋肉のコリや緊張をほぐしながらストレッチできます。二重顎を解消・予防したい方は、二重顎を解消するストレッチを毎日続けてみてください。
顔の筋肉をトレーニングする
顔の筋肉を意識的に鍛えることも、二重顎の解消に繋がります。笑顔は顔の筋肉を活性化させ、顎周りの脂肪を減らす助けになります。顔の筋肉を鍛えて引き締めたい方は、日常生活に簡単な表情筋トレーニングを取り入れてみてください。
例えば、口を大きく開けて笑ったり、顎を前に突き出して筋肉を刺激したりすることで、顎のラインがスッキリしてきます。また、表情筋を積極的に使うことで、顔全体の引き締めが促進され、二重顎の予防にも繋がります。長期的に無理なく二重顎を解消・予防するためにも、筋トレを楽しく取り入れることを意識しましょう。
食事に含まる栄養バランスや食べ方を改善する
二重顎を解消するためには、食生活の見直しも不可欠です。なぜなら、脂肪を減らすために、栄養バランスの取れた食事を摂ることも大切だからです。野菜や果物を多く摂取し、たんぱく質をしっかりと摂取することを意識しましょう。
また、過剰な塩分や糖分を避けることで、むくみや脂肪の蓄積を防ぐことが可能です。食事の回数や食べる量を意識して、規則正しい食生活を送ることも、顔周りの脂肪減少に役立ちます。二重顎を解消・予防したい方は、無理なく続けられる食事習慣を取り入れることをおすすめします。
スキンケアでリラックス効果を得る
スキンケアは単なる美容ケアにとどまらず、リラックス効果を得るための重要な手段でもあります。顔のマッサージや保湿ケアには、血行の促進や、顔の筋肉をほぐす効果が期待できます。これにより、顔のむくみが解消され、二重顎の改善につながるでしょう。
スキンケアを行う際には、リラックスできる環境でゆっくりとケアを行うことも大切です。香りの良いクリームやオイルを使用することで、さらにリラックス効果が高まり、ストレス解消にも役立ちます。毎日のスキンケアで心身ともにリラックスする時間を作り、顎周りのスッキリとしたラインを目指しましょう。
髪形やメイクを工夫する
髪型やメイクの工夫によって、二重顎を目立ちにくくすることが可能です。顔周りにボリュームを持たせた髪型にすることで、顎のラインをカバーできます。ショートヘアやサイドの髪を少し後ろに流すスタイルも、顎をシャープに見せ、顔をスッキリと見せる効果があります。
また、メイクでは、シェーディングやハイライトを使って、フェイスラインを強調するのがおすすめです。シェーディングを顎の下に入れることで、二重顎が目立ちにくくなります。二重顎を目立ちにくくしたい方は、その他の方法と併せてメイクと髪型も工夫しましょう。
正しい姿勢を意識する
正しい姿勢を保つことも、二重顎の解消に有効です。理由は、猫背や巻き肩などの悪い姿勢が、顎のラインに悪影響を及ぼすことがあるためです。姿勢を正し、肩をリラックスさせることで、顎周りの脂肪が目立ちにくくなります。
また、デスクワークや長時間のスマホ使用時にも、意識的に姿勢を正すよう心がけると顎のたるみや二重顎を予防しやすくなります。首や顔の筋肉も活性化し、引き締まった印象を与えたい方は、日常的に正しい姿勢を意識しましょう。
二重顎の解消には美容医療もおすすめ
セルフケアでの二重顎解消が難しい場合、美容医療の施術が効果的です。専門的な治療により、短期間での改善が期待できます。次は、代表的な施術方法とその特徴、効果について詳しく紹介します。
脂肪溶解注射
脂肪溶解注射は、顎下の脂肪細胞を破壊する薬剤を注射する治療法です。注入部位の脂肪が分解する効果が期待できるため、二重顎の解消が期待できます。施術時間は15〜30分程度です。施術時の痛みが少なく、ダウンタイムも短いため、日常生活への影響が少ない点も脂肪溶解注射の特徴です。効果が現れるまでに数週間かかる場合もあることも理解しておきましょう。
当院の脂肪溶解注射は、ヴィーナス注射を導入しています。ヴィーナス注射は天然成分の使用や臨床実験により、安全性が補償されている施術です。気になる方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。
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脂肪吸引
脂肪吸引は、医療用の吸引機器を使用して顎下の余分な脂肪を物理的に除去する手術です。局所麻酔または静脈麻酔を使用し、数ミリの切開からカニューレを挿入して脂肪を吸引します。
即効性があり、1回の施術で顕著な効果が期待できます。一方で、術後の腫れや内出血が数日間続くことがある点も理解しておきましょう。脂肪吸引にはリフトアップ効果も期待できるため、顎周りのスッキリ感を持続させたい方はぜひ施術を検討してみてください。
当院の脂肪吸引では、施術経験の豊富な医師が一人ひとりに適したデザインを提案しています。痛みやダウンタイムを抑えるように配慮しているため、脂肪吸引や脂肪溶解リニアハイフを検討している方は、ぜひ気軽にご相談ください。
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医療ハイフ
医療ハイフは、超音波を使って深部の脂肪や筋肉を引き締める施術です。皮膚の深層に熱エネルギーを集中させ、コラーゲンの生成を促すことで、皮膚の引き締めやたるみの改善が期待できます。
顎下の脂肪層にもアプローチできるため、二重顎を解消したり、予防したりする効果も期待できます。施術時間は約30〜60分です。ダウンタイムはほとんどありません。痛みを感じにくく、ダウンタイムも短いため、顔のたるみや二重顎に悩む方におすすめです。
当院では、顎下のための「ハイフ（HIFU）」治療を行っています。ハイフ（HIFU）はメスを使わない非切開の施術方法で、術後の回復期間をほぼ必要としないことが特徴です。加えて、治療直後から変化を感じられる速効性も大きなメリットの1つです。
糸リフト
糸リフトは、局所麻酔を使用してから医療用の特殊な糸を皮膚に挿入し、引き上げることでリフトアップ効果を得る治療法です。顎下のたるみやフェイスラインの改善に適しており、即効性の効果が期待できます。
施術時間は約30〜60分程度です。施術前に術後の腫れや内出血が数日間続くことがあります。ダウンタイムは比較的少なく、日常生活への影響が少ない点も糸リフトの特徴です。即効性があり自然なリフトアップ効果を得たい方は、糸リフトを検討してみてください。
当院では、多数の糸リフト治療の実績があり、完全個室で安心してカウンセリングと治療を受けられるため安心です。糸リフト施術を検討されている方は、ぜひ一度当院へ足を運んでみてください。
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ヒアルロン酸注射
ヒアルロン酸注射を二重顎の解消目的で使用する場合は、顎下の皮膚にヒアルロン酸を注入します。顎下のボリュームやフェイスラインを整えることで、二重顎を目立ちにくくすることが可能です。
ヒアルロン酸注射の特徴は、効果に即効性がある点です。施術時間も15〜30分程度と短く、ダウンタイムもほとんどありません。自然な仕上がりが期待できますが、数ヶ月から半年程度かけて肌に吸収されるため、永久的な効果は期待できません。効果を持続させたい方は、定期的に施術を受けましょう。
当院では、丁寧なカウンセリングを行ったうえで、ヒアルロン酸注入をはじめとしたさまざま施術を行っています。ヒアルロン酸注入を検討している方は、ぜひお気軽にご相談ください。
エラボトックス
エラボトックスは、顎にある食べ物を噛むときに使う筋肉（咬筋）にボトックスを注入する治療方法です。ボトックスの成分であるボツリヌストキシンには、筋肉の働きを抑える作用があります。
咬筋が過剰に発達しており、エラ部分の張りが気になる方におすすめです。施術時間は約10〜15分で、ダウンタイムはほとんどありません。施術後の効果は徐々に現れ、顔全体がスッキリ見えるようになります。エラの張りを解消したい方は、エラボトックスを検討しましょう。
大阪でエラボトックスが受けられるクリニックを探している方には、当院がおすすめです。エラ・顔の大きさ・歯ぎしりといったさまざまな問題に効果的な施術を、経験豊富な医師から受けられます。ぜひ一度当院へご相談ください。
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フェイスリフト（切開）
フェイスリフトは、顎のたるみやフェイスラインの改善に非常に効果的な施術です。顔の皮膚を切開し、余分な皮膚や脂肪を除去して引き上げます。顎下のたるみやフェイスラインの改善効果が期待できるため、リフトアップにより若々しく引き締まった顔を目指せます。
ただし、施術後のダウンタイムが長めで、腫れや内出血が数週間続くことがあることを理解しておきましょう。永久的な改善を目指す方は、切開を伴うフェイスリフトを検討してみてください。
大阪で二重顎を解消する美容医療を受けられるクリニックを探している方には、当院がおすすめです。ヴィーナス注射（脂肪溶解注射）や脂肪吸引、ハイフなど、顔の回りについて脂肪やたるみへの効果が期待できる美容医療の施術に幅広く対応しています。経験豊富な医師から自分に最適な二重顎の解消治療を受けたい方は、ぜひ当院へご相談ください。
二重顎に関するよくある質問
最後に、年齢や体型に関係なく多くの方が抱える悩みである二重顎のよくある質問に回答します。できるだけわかりやすく、かつ丁寧に解説していくため、興味がある方はぜひチェックしてみてください。
日本人は二重顎になりやすいって本当ですか？
日本人は外国の方と比較して、日常会話で舌や口周りの筋肉をあまり使わない傾向にあります。理由は、日本語は発音に多くの筋肉を必要とせず、顎周りの筋力が衰えやすいからです。顎周りの筋力が衰えることで二重顎が目立ちやすくなるので注意が必要です。
さらに、日本人は骨格的にも下顎の小さい方が多い印象です。顎に脂肪がたまりやすい構造で、二重顎が目立ちやすい点も日本人の特徴です。加齢や筋力の低下などの要因が加わると、たるみが進行し目立ちやすくなっていくため、早めの対策・予防を心がけましょう。
ドンキや100均で購入できる二重顎解消におすすめのグッズはありますか？
ドンキや100均などの店舗で、二重顎解消におすすめのグッズを買いたい方には、かっさプレートやフェイスローラーがおすすめです。手軽に始められ、リンパの流れを促進してむくみを軽減する効果が期待できます。
また、最近ではUSB充電式の小型美顔器や、肌に優しいシリコン製のマッサージツールなど毎日のスキンケアに取り入れやすい商品も購入できます。より効果を実感したい方は、運動後や入浴後など血行が良いタイミングに使用しましょう。
二重顎は1週間〜2週間で解消できますか？
セルフケアで二重顎を解消しようとする場合、1〜2週間の短期間で明らかな変化を感じるのは難しいケースが多い印象です。脂肪の蓄積や筋力の低下が原因となっている場合には、一定の継続期間を要します。
また、表情筋を鍛えるトレーニングや、リンパを流すマッサージなどは、効果を実感するまでに早くても2週間〜1ヶ月ほどかかる傾向にあります。日々の姿勢や食事内容によっても結果は左右されるため、セルフケアで二重顎を解消したい方は併せて見直しを行いましょう。
美容医療の場合は、1回で効果を実感できるケースもあります。しかし、理想のフェイスラインを目指すには2〜3回の施術が推奨されることも珍しくありません。効果の即効性のみを重視すると、施術の失敗につながる恐れがあるため、医師と相談して自分に合った施術をうけましょう。
短期間で二重顎を解消する方法はありますか？
短期間で見た目の変化を求めるなら、美容医療による施術が有効です。近年は、短時間で効果が期待でき、ダウンタイムも少ない治療法が増えており、忙しい方でも取り入れやすくなっています。
例えば、脂肪溶解注射は余分な脂肪に直接アプローチでき、数日〜1週間ほどでフェイスラインに変化を感じる方もいます。即効性を重視したい場合は、糸リフトによるリフトアップもおすすめです。
ただし、少ない施術回数で理想の仕上がりを実現するには、自分の希望や生活スタイルに合った方法を選ぶことが大切です。二重顎を解消する美容医療を受ける際は、カウンセリングで納得できるまで医師と相談することをおすすめします。
大阪で二重顎を解消する美容医療を受けられるクリニックを探している方には、当院がおすすめです。ヴィーナス注射（脂肪溶解注射）や脂肪吸引、ハイフなど、顔の回りについて脂肪やたるみへの効果が期待できる美容医療の施術に幅広く対応しています。経験豊富な医師から自分に最適な二重顎の解消治療を受けたい方は、ぜひ当院へご相談ください。
男性の二重顎を解消する方法を教えてください。
男性の二重顎を解消するため自宅でできる対策としては、舌回し運動や表情筋トレーニング、マッサージなどの方法が挙げられます。また、猫背や前かがみなどの姿勢の乱れも二重顎を助長するため、普段の姿勢を意識して正すことも重要です。
また、男性の皮膚は女性に比べて厚く、脂肪の分布も異なるため、美容医療で二重顎を解消する場合はアプローチ方法が異なります。二重顎へ効果的にアプローチするためにも、男性向けにカスタマイズされた施術を受けることをおすすめします。
まとめ
この記事では、二重顎をセルフケアと美容医療で解消する方法について解説しました。
また、日本人が二重顎になりやすい理由や、自宅でできるセルフケア方法、さらに短期間で効果が期待できる美容医療についても紹介しました。
この記事を参考に、自分の生活スタイルや目的に合った方法を見つけて、二重顎を解消しましょう。
大阪で二重顎を解消する美容医療を受けられるクリニックを探している方には、当院がおすすめです。ヴィーナス注射（脂肪溶解注射）や脂肪吸引、ハイフなど、顔の回りについて脂肪やたるみへの効果が期待できる美容医療の施術に幅広く対応しています。経験豊富な医師から自分に最適な二重顎の解消治療を受けたい方は、ぜひ当院へご相談ください。
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